Pesagem Mensal

Hoje vim compartilhar uma alegria!!! Ontem fez oficialmente um mês que fui a endócrino, fiquei sabendo da diabetes e comecei a cortar vários tipo de alimentos e tentar iniciar minha mudança efetiva de estilo de vida. Então, ontem resolvi fazer a pesagem oficial de um mês =D

Perdi 8kg!!! Fiquei tão feliz. Claro que quando iniciei tudo não estava fazendo tudo perfeitinho, só que mudar de hábitos é necessário adaptação e fui mudando aos poucos. Hoje estou fazendo atividade física e me alimentando muito melhor. Ainda faltam alguns detalhes para entrar numa rotina correta. Mas cada dia é tem sido uma vitória!

A minha maior mudança em todo esse tempo acho que tem sido a mudança de prioridades. Meu “mindset” tem mudado muito e ISSO sim tem feito a grande diferença nas minhas escolhas e ações. É muito importante mudar o pensamento para realmente conseguir fazer a mudança. Afinal, todo mundo sabe o que faz bem, o que faz mal, o que pode ou não comer, o que tem que fazer, mas fazer é outra coisa! E para fazer acredito que tudo começa na cabeça mesmo. Pensem nisso... Prioridades!

Bem, hoje me pesei de novo e fiquei mais feliz, pois saí dos 120kg. Quando fui à endocrinologista pesei 128kg na balança dela e foi o maior peso de toda a minha vida. Quando fiz a avaliação física na academia depois estava com 127kg. Acredito que a variação pode ser porque estava menstruada quando fui ao consultório. E hoje oficialmente sai da casa dos 20 hehe! Pesei 119,4 =D Seriam menos 9kg então!!! Mas sempre deixo esse 1kg pra margem de erro, porque hoje me pesei na condição perfeita, logo ao acordar e no consultório não.

Estou feliz com os meus resultados. Eu sei que no começo é muito mais fácil baixar os números da balança porque tem toda a questão do inchaço (tenho muita retenção de líquido) e mulher ainda tem a variação de quando estamos menstruadas. Acho que não é muito visível a diferença nas roupas, mas continuo forte porque sei que muito em breve verei nas roupas e isso vai ser uma grande satisfação.

Por enquanto, essa minha mudança de hábito tem me feito perceber uma diferença mais na questão da disposição e até tem melhorado um pouco meu sono. Entretanto ainda pode ficar tudo muito melhor e ficará!!! =D O peso inicial para o próximo post dessa tag é 119,4kg. Espero que em março eu venha muito feliz com melhoras na questão física, alimentar e na balança!!!

Uma semana de muita determinação à tod@s!!!

Felicidade

"Encontre felicidade nas pequenas coisas"

Boa semana!!! ^^

Fonte

Unha da Semana passada!

Unha da semana passada! Esqueci de postar hehe CEREJAS <3 Tinha que ter, né?! Depois da versão das Sakuras que a Andrea fez, tinha que ter das cerejinhas. A Andrea, minha manicure, sempre faz minhas ideias de uma forma muito melhor!!! Fica sempre delicado e com detalhes fofos (As minhas fotos sempre ficam em tamanho médio, para ver maior e com detalhes é só clicar). Gosto muito! Esse esmalte da OPI durou muito, mamis que trouxe da Argentina. Fiz sexta da semana passada e estou até hoje com ele sem lascar! Vou tirar só para as unhas "respirarem" porque amanhã vai ter cor nova.

Hidroginástica

Oi Gente!

Vim falar um pouco sobre a hidroginástica. Já havia feito há anos, inclusive na época em que consegui ter um peso bem inferior ao que tenho hoje e fazia hidroginástica todos os dias junto com a musculação, acredito que era uma boa combinação de exercícios. Em dezembro do ano passado resolvi tentar voltar, parei, voltei em janeiro e aqui estou eu com dor na panturrilha pela última super aula!

A hidroginástica é um bom exercício para qualquer tipo de pessoa. Muita gente pensa que é só para a terceira idade, inclusive pensa que é um tipo de exercício leve. O que é um erro. O que eu gosto da hidro é a possibilidade de cada um fazer no seu próprio ritmo. Assim, qualquer pessoa pode fazer, desde pessoas idosas, adultas, homens, mulheres, jovens, pessoas com alguma deficiência, gente magra, gorda, grávidas ou até pessoas em recuperação de alguma lesão. Com isso o exercício pode ir de leve para intenso, depende de você mesmo apenas.

Até porque existem equipamentos para ir aumentando a dificuldade como tornozeleiras, halteres, noodles (conhecido como macarrão, aquela coisa colorida de piscina), step, o próprio jump (adoro essa aula!), e outros que desconheço mesmo. Dá para usar luvas próprias para aumentar a resistência da água e sapatinhos para não escorregar. É um exercício bom para definição muscular. A resistência à água funciona como uma sobrecarga natural. Trabalha glúteos, braços, pernas, abdômen e costas. Bem completo, né?

A coisa boa nesse exercício é a questão do impacto ser muito menor do que qualquer outro. Pode diminuir até 90% os impactos musculares e articulares. Com isso diminui o risco de lesões. Isso é ótimo para quem tem aqueles problemas com joelhos ou teme por eles. Também é um bom exercício para quem está começando a praticar atividade física. É divertido e ajuda até as pessoas tímidas a se desinibirem.

A hidroginástica melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorrespiratória, a resistência, a força muscular, a flexibilidade, aumenta a circulação sanguínea e o bem-estar geral. O gasto calórico é mais ou menos 400kcal, já li que pode ser até mais. Acredito que isso depende do tipo físico e intensidade que se faz.

Ah! Li que também prepara melhor as mulheres para suportar a dor durante o trabalho de parto. hehe

Então, quis passar um pouco de informação sobre a hidroginástica. Considero um exercício muito bom e bem completo. Vale a pena tentar! É uma das poucas atividades físicas que realmente gosto de fazer. Adoro piscina! E o fato de não sair transpirando depois de fazer exercício é ótimo. Tem os pesares, né?! A toca de silicone é algo desconfortável, pelo menos pra mim! Só que existem outros materiais, entretanto corre o risco de molhar mais o cabelo, aí é importante sempre dar uma hidratada nos fios. Acho que o cloro deve ressecar a pele, então é importante hidratar a pele também. E para as mulheres em especial, se estiver menstruada e não gostar de absorvente interno fica difícil fazer nesses dias especiais. Fora esses problemas facilmente contornáveis, eu não vejo nada negativo no exercício!!! :D Pelo contrário. Enfim, o que importa é fazer algo que goste! Vim compartilhar algo que me diverte e faz bem!

Bom final de semana!!! =D

Fontes: Boa Forma, Corpo Perfeito, Corpo a Corpo

Pensamento

 

Fonte

"Pensamento positivo leva a coisas positivas"

Não quero saber de gente negativa não!!! Endorfinas venham!!! Vou malhar =) As panturrilhas estão doendo da hidroginástica de ontem! Mais tarde volto para fazer um post sobre hidro. Pensamento positivo, hein =D

Bom final de semana!!!

Enjoy Life

Ontem fui à academia! Yey! Confesso que antes fiquei numa preguiça sem fim, mesmo no fundo sabendo que deveria ir. Na hora de decidir sempre digo para o namorado que não quero ir e invento mil motivos. Pura besteira. Às vezes não percebo a sorte que tenho...

Meu namorado é muito companheiro, é aquele amigo que você conta pra TUDO. Desde comer besteira, comprar algo que eu precise e até decidir mudar o estilo de vida completamente. Ele já mudou tanta coisa na vida dele por causa de mim... Hoje me incentiva constantemente nessa mudança. Sempre se preocupa com meus sentimentos em relação à comida e tudo que é preciso ser sacrificado, mas não é só com palavras esse incentivo, e sim com atitudes e exemplo próprio. Enfim, de falta de companhia e apoio não posso reclamar. Meu problema só pode ser outro.

Enquanto esperava o Dan terminar os exercícios, fiquei pensando em como ter ido malhar me fez sentir bem. Mesmo sabendo dessa sensação parece que em muitos momentos reluto em fazer o que devo. E a pergunta que fica é: Por quê?

A frase que mais digo em muitas conversas sobre atividade física e boa alimentação é: “Eu sei”. Começo a pensar que as pessoas devem ter vontade de gritar comigo: “Se você sabe porquê não FAZ?”;  É aquela coisa, sabe tudo, mas não transforma em ação. Claro, agora tem sido diferente, mas ainda sofro muito por todo esse processo. Digo para o Dan que com o tempo vou acabar não sofrendo mais e mudando a mente. Mas enquanto não muda radicalmente o pensamento, pra que sofrer tanto? Se lá no fundo todo mundo sabe de como vai ser bom não desistir e chegar ao objetivo por que é tão difícil todo o processo?! Deveria ser automático, mas não é. Acho que no fundo é questão de visão mesmo. Ver além. Apreciar o que está sendo feito hoje, pensando no que vai conseguir amanhã. Trabalho duro. A gente tem que plantar a semente, regar e aí sim colher um bom fruto. Ter orgulho por estar tentando e conseguindo. Não só “por saber”. Repetir todos os dias e todos os momentos o quanto quer e o que conseguirá com todo o esforço. Nunca esquecer e viver constantemente isso.

Orgulho-me quando as pessoas falam que sou guerreira porque passei por muita coisa já. Concordo. Mas qual foi o motivo de lutar tanto pela vida? A minha ideia de vida feliz era algo com qualidade. Quando penso em pessoas felizes, automaticamente me vem na cabeça pessoas com bom condicionamento físico e correndo em campos. Não pessoas dentro do Mc Donalds comendo... Então por que não encarar a minha jornada com um pensamento positivo a todo instante?!

Emagrecimento é apenas consequência do meu objetivo maior. Meu maior objetivo é ter saúde. Um sonho bobo talvez seja um dia ser exemplo de saúde. Sim, aquela pessoa que você pensa e relaciona com bem estar e saúde. Exemplo para as pessoas que eu amo e orgulho para mim. Exemplo de beleza eu acho que é consequência de uma pessoa feliz e com saúde.

A grande questão de todo esse processo é que mesmo sabendo que no final você vai ser mais feliz, vai ter energia e poderá fazer muitas coisas que deseja e até mais do que imagina, ainda assim, quem não sofre nem que seja um pouquinho por ter que dizer não para aquela sobremesa favorita e dizer não àquelas horas a mais de preguiça na cama? Queria ter uma fórmula mágica para resolver esse problema, porém não tenho... A única coisa que eu sei é que ficar sentado se queixando de toda a dificuldade do processo só vai fazer tudo ser mais difícil e não se sai do lugar. Às vezes até piora tudo. Agora quando se tem pensamento positivo, nossas atitudes são positivas, e nesse caso se resume a conseguir fazer tudo que deve ser feito e vencer. Vencer a preguiça. Vencer o pensamento gordo. Vencer os pensamentos sabotadores. Vencer a baixa autoestima. Vencer qualquer doença e condição física ruim. E ganhar. Ganhar o dia. Ganhar saúde. Ganhar disposição. Ganhar fôlego. Ganhar qualidade de vida!

Atualmente o que mais quero é conseguir seguir minha dieta e meus planos de atividade física. Ter uma boa rotina nisso. É meu maior desejo. Porque sei que a consequência de conseguir isso é muito boa. Preciso apenas apreciar a jornada e sorrir. Por mais difícil que pareça o que importa é nunca desistir! Aprender com os erros e sempre tentar. Ser paciente e manter o foco. O segredo deve ser se amar diariamente mesmo. Amar viver. Todo dia é uma nova chance =)

Boa semana!

Les Misérables

Vi “Os miseráveis” e nada do que eu fale vai conseguir transmitir a emoção que o filme causa ao ser visto. É lindo. Lindíssimo. Tocante, inspirador, empolgante, sensível e com personagens muito bons. Excelentes músicas. É difícil escolher a que eu mais gostei, cada uma tinha sua frase tocante e o ritmo muito bom. A Anne Hathaway começou a cantar e eu a chorar. Não deu... Chorei muito em infinitas partes do filme, não porque ele é todo triste, e sim porque é maravilhoso. Merece o Oscar mesmo. Dos poucos indicados que vi esse foi o melhor, os filmes que não vi podem até ter uma história boa e ser muito bons, mas dificilmente causariam o que esse causou em mim. Há tempos um filme não me tocava tanto. Não falo só sobre a parte romântica, até porque essa é só uma pequena parte de toda a história. Tudo é muito bem feito e realmente tocante. Gostei mesmo!!! Vejam!!!

Eu “li” o livro “Os miseráveis” quando pequena, mas não lembrava NADA, até porque nem me lembro de ter lido direito, era criança e ao invés de me incentivarem a leitura como algo divertido e bom, acabava vendo como uma obrigação chata. Entretanto, depois do filme deu vontade demais de ler direito o livro dessa vez e voltar à Paris =) hehe.

Ah! O filme é um musical MESMO, mas de forma alguma é cansativo nem nada do tipo. Vejam porque vale a pena!

“A  heart full of love

no fear, no regret”

“...I am found” Eu fui realmente encontrada também =) Pelo Dan <3

Achei uma graça isso que fizeram! haha

 Fonte das imagens

Carnaval e outras coisas

No outro post eu disse que não curto carnaval. Assim, para ficar mais claro: eu não curto muito confusão (não antes de muita tequila hahaha). Geralmente no carnaval tiro os dias para descansar, cinema, ver amigos ou ir para praia (antes minha família tinha mais costume de viajar para Salinas, município próximo a nossa cidade).

Na sexta, Dan e eu, tentamos iniciar a dança de salão, maaas não teve aula. As aulas são somente de segunda à quinta. Então, vou esperar quarta para ligar e ver se podemos iniciar na quinta. Depois aproveitei para ir a academia e o namorado iniciou, vai malhar comigo =D! Ótimo incentivo e companhia! Ele falou que estava pensando em malhar comigo porque sou muito preguiçosa!!! Nem tanto assim mais!!! Hehe. Sabendo que teríamos nesse feriado muitos dias sem academia, hidro, etc, ele deu a ideia de caminharmos na praça. Fizemos isso no sábado e faremos hoje (segunda falhamos e quarta já abre a academia!). Estou tentando pensar mais na atividade física e me obrigar a não ficar sem, porque é uma parte muito importante em toda essa mudança de hábito.

Quanto à alimentação... Pois é... Pequei um pouquinho em algumas refeições durante esses dias, mas acredito que não é nada que não resolva com academia e dedicação essa semana. Também não foi por exagero, foi mais por não comer a opção integral de algo ou comer farofa um dia ou um pedaço de pizza no lanche, coisas assim, sem exagero EXTREMO, mas não está certo ainda. Estou tentando me policiar! Pelo menos com os doces continuo firme! Estou pensando em tentar receitas diets para alguma sobremesa para variar das frutas e gelatina.

Tenho aproveitado esses dias para ver filmes com o Dan. Locamos vários filmes e a maioria eram chatos!!! Entretanto, teve dois que gostei muito! “Sem limites” e “Meu melhor amigo”. São bons filmes! Recomendo!

 Fonte                                           Fonte

Bem... Fiquei fora de festas. Não ando muito com vontade de festas, antes ia mais, acredito que estamos em outro momento por enquanto... Quanto ao carnaval não sou fã de blocos nem nada assim. Só tem uma coisa que ainda “aprecio”, é assistir as escolas mesmo. Não que eu GOSTE MUITO, só que o pessoal aqui em casa sempre fica vendo e acabo vendo um pouco por tabela e ouvindo. Acho bonito. Esse ano a Imperatriz falou sobre o Pará e gostei muito! Certeza que muito paraense se emocionou. Fiquei sabendo que tinham muitos paraenses assistindo lá no sambódromo e participando do desfile. Gostei. Em algum ano da minha vida quero participar. Quem sabe depois que aprender a sambar e tiver bem mais fôlego né?! Hehe. Acho interessante e pode ser uma boa diversão! Por enquanto fico na preguiça curtindo os dias com o namorado :3

Bom resto de feriado!!!

Fonte

Muito bem acompanhada de novo

Felicidade sem fim!!! Tem coisa melhor do que ser mimada pelo namorado?! Adoro! Ele voltou e além de matar a saudade aproveitamos para comprar coisinhas para esse nosso novo estilo de vida.

Compramos a proteína dele, luvas (perdemos as nossas), meu colágeno, relógios (ele quer usar cronômetro pra corrida e o relógio na academia é terrível parar enxergar) e livros que ele precisava. Tão bom ter a companhia dele para resolver certas coisinhas <3 Senti muita falta mesmo. Namoro há quase 4 anos e sempre morro de saudades quando estamos longe. Gostamos muito da companhia um do outro e fazemos praticamente tudo juntos! Além de namorado é meu melhor amigo certamente. Nos dias em que ele esteve fora dei bastante atenção e vi alguns amigos hehe. Principalmente um deles que vai embora em março pra Campinas :’( triste isso! Mas sei que será muito bom para ele! De qualquer forma, agora tirei esses dias para matar a saudade do namorado e voltar a minha concentração total nas coisas que o Dan e eu combinamos de fazer esse ano.

Então, segunda comecei academia! Meu treino vai ser tipo circuito, saí morrendo no primeiro dia! Fiquei dois dias dolorida! Aquele elíptico não é de Deus! Porém adoro sair assim cansada, é sinal de que me esforcei! Claro que isso vai mudar à medida que meu condicionamento físico melhorar!!! Comprometi-me de fazer 3 dias de academia (musculação + ergométricos), 3-4 dias de hidroginástica pela manhã (ainda não consegui ir todos os dias direitinho) e vamos começar a dançar =D!!! Estou tão feliz, da outra vez que fizermos dança gostei tanto, paramos por causa da incompatibilidade de tempo, mas agora penso em utilizar a dança em favor do meu novo estilo de vida saudável! Acho muito legal dançar e poder fazer com o namorado deixa muuuiiito mais divertido! Certamente vai ser um exercício aeróbico que vou gostar muito de fazer mais que qualquer outro =D Pena que serão somente dois dias, mas já foi difícil convencer para esses dois, imagina se fossem mais hahaha! Não é qualquer homem que se compromete assim... Tomara que ele se empolgue ao longo que formos melhorando e aprendendo!

Não posso dizer que estou fazendo a alimentação 100% boa. Mas estou muito orgulhosa de mim! Mesmo que ninguém perceba todos os meus esforços! Tenho consciência que estou melhor. Bem, tenho evitado ao máximo todos os alimentos que não devo e tenho tido sucesso apesar das infinitas tentações e situações chatas de ter muita vontade! Sofrimento de lado, o que mais faz eu não estar comendo 100% bem é porque tenho comido pouco e não tenho monitorado o horário e pesado direitinho como deveria, mas um passo de cada vez! Vou melhorando aos poucos. Estou aprendo a lidar bastante com as vontades, ansiedade e momentos de aflição por um doce. Preciso voltar a ler o livro “pense magro” porque sem querer parei de ler. Entretanto, com meu esforço de atividade física, mesmo que ainda não exatamente como gostaria, e alimentação bem melhor (tenho comido legumes!!! Pouco, mas tenho comido, tudo integral e evitado ao máááximo doces e coisas gordas hahaha), com tudo isso consegui emagrecer, desde o dia que fui a endocrinologista (17/01), 6,3kg oficialmente =D Estou feliz mesmo que esses quilos não sejam muitos, pois quando fui estava inchada (aquela coisa de mulher né, aí tira uns 2kg a mais), também porque acho que tem muito de inchaço mesmo e não perda de gordura. O que tem sido importante é estar me controlando mais, também tenho parado de comer muita farofa e refrigerante, isso já faz me sentir melhor na digestão. Nem quero falar sobre farofa ainda hahaha Não sei se sofro mais por não comer farofa ou por não comer doces!!! (Só um paraense para me entender, porque a farofa daqui é muito diferente das farofas das outras regiões do Brasil, é MUITO melhor, ACREDITEM! HAHAHA XD). Estou me esforçando fortemente! E vou melhorar no controle dos alimentos.

Bem, vou ficar por aqui :P Deixar a foto da unha da semana passada que não tinha postado, só coloquei no instagram mesmo. Essa foi a tentativa da Andrea fazer uma cerejeira para mim =) Achei super delicada e linda. Aprovei!

Falando em Cerejeira, ganhei as novas fragrâncias do floratta, de flor de cerejeira! Cerejeira em flor (o vidro rosinha) e Cerejeira em pétala (o vidro alaranjado). As duas são óóótimas =D!!! Segundo o namorado gostei mais da rosa hahaha, mas isso é implicância dele só porque não foi ele quem deu. Elas são diferentes, mas achei gostosas. É que quando cheirei a segunda no papel não senti direito o cheiro nem tinha gostado tanto até usar! No corpo ficou boa.

Ah, eu não curto carnaval. Mas pra quem curte, boa confusão! hehe. Bom final de semana e feriado ;D!!!

Sad dayS

Passei a semana inteira tentando me ocupar de diversas formas para ver se o tempo passa rápido. Mas esses 10 dias não tem fiiim :'( Dan chega só terça a noite =_=

 

"(...)And you're always in my heart,
Always on my mind
When it all becomes too much,
You're never far behind
And there's no one that comes close to you
Could ever take your place
Cause only you can love me this way(...)"

Esperanças

Em meio a uma semana tão tristonha, uma noticia ótima =)! Fui à nutricionista na quarta tirar dúvidas em relação à diabetes e ela me disse coisas muito esperançosas, diferente da péssima da minha endocrinologista! XP

Depois de explicações sobre meu histórico: linfoma, hipotireoidismo e então diabetes. Conversamos um pouco e ela me disse que minha diabetes tinha “cura” sim. Que no meu caso estava atrelada a obesidade. Que casos com distúrbios repentinos, tipo o hipotireoidismo, acontece da pessoa conseguir reverter. Ou seja, depois que normalizar o hipotireoidismo os sintomas ruins sumirão, vou conseguir emagrecer de forma normal e então depois de emagrecer tudo irá se normalizar! Diabetes sumirá e o resto ficará bem. É muito boa a sensação de depender somente do seu esforço para conseguir algo. Ela até exemplificou de grávidas que ficam com diabetes somente no período da gravidez, enfim, tenho esperanças de “ficar boa”, caso continue diabética mesmo depois de emagrecer e sair da obesidade, pelo menos hábitos saudáveis e uma vida diferente terei. Certamente não vou sair “perdendo” disso tudo.

Ela me passou um plano alimentar que vou junto com o namorado rever as melhores escolhas de acordo com o livro do Venuto que comentei anteriormente. Acredito que é uma leitura válida e os conhecimentos também, afinal o livro fala sobre queimar gordura sem perder músculo. O segredo de tudo é fazer uma reeducação e fazer escolhas inteligentes. Sem ter que retirar nada da alimentação nem viver sofrendo por não pode comer nada e viver em dietas restritivas. A única coisa que vou evitar são coisas com açúcar refinado mesmo e gordura em excesso. Terei uma quantidade certa de cada tipo de alimento também.

Juntando alimentação saudável com atividade física dá certo sempre! Por enquanto acredito que meus resultados serão beeem lentos, por não ter normalizado o hipotireoidismo, entretanto ao longo do ano estou certa que conseguirei normalizar ^^ Seguirei minhas metas devagar mesmo e tudo dará certo! Marquei objetivos pequenos que juntos formam o grande, assim fica mais incentivador.

Buscando saúde sempre =D!

Unha da Semana

Unha da semana com um dos esmaltes que mamis trouxe da viagem! Tem vários lindos! Dá vontade de mudar de cor sempre! Haha. Amei o desenho que a Andrea fez e achei a cor super delicada! Um rosa antigo lindo! Fico toda hora admirando hahaha :]

Ser grande no sentido certo

Às vezes o mais importante é ser “grande”, perdoar sem te pedirem perdão e continuar vivendo sua vida em paz e com o coração mais limpo. Às vezes a história de dar a outra face é o que limpa o coração.

Saí com meus pais hoje. Minha mãe falou umas coisas que não concordei, outras que me fizeram pensar sobre a briga com a irmã e de como preciso ser tolerante até com quem está sem razão nenhuma. E a preocupação da minha mãe com a minha alteração no dia da briga com a minha irmã me fez perceber que talvez a revolta com a situação não seja a melhor forma de demonstrar em como fico insatisfeita como sou tratada aqui. Percebi que ela entendia e concordava com alguns pensamentos meus. Também falei um pouco do que me estressa, de como certas ações e comentários deles fazem mal, e não bem como devem achar que faz.

No geral foi uma noite bem positiva, espero que dessa vez ela tenha me ouvido um pouco também! Sempre tentamos conversar, mas nem sempre tem um bom resultado, mamis e eu temos um relacionamento um pouquinho difícil quando se trata de eu tentar ser escutada e dela me ouvir. Entretanto nunca perco as esperanças de que minha mãe vai conseguir entender o meu lado, que de alguma forma meus motivos de estresse sejam entendidos, eu seja mais respeitada por todos aqui e não vista “como uma criança”. “Síndrome de irmã caçula” hehe.

Tudo isso me fez lembrar que, se me considero cristã, eu preciso saber ter amor no coração mesmo nos momentos de mais raiva e de incompreensão alheia. E sim, sou cristã e isso tem um significado importante para mim ;]

Enfim, ela me lembrou de que apesar de todos os pesares minha irmã ainda é alguém que quero bem e tenho certeza que isso é recíproco! Às vezes a montanha tem que ir até Maomé, ficar sem seu pedido de desculpas, mas tentar ser “grande” e se desculpar por qualquer ofensa. Esse é o segredo para viver em paz. Quero viver em paz esse ano, então que eu tome atitudes para ter paz e não esperar muito dos outros mesmo.

Coisas de 'mulherzinha'

Uma coisa que acho importante e que ajuda na motivação para emagrecer, é ser um pouco vaidosa. Nada em excesso, mas um pouco é bom! Até porque acredito que muitas pessoas acabam perdendo toda sua vaidade. Digo isso porque não sinto que seja SUPER vaidosa, pelo contrário, sou pouco ainda, mas acredito que já fui beeem menos vaidosa. Hoje sinto que gosto de cuidar de mim em alguns momentos. Gosto de cuidar do meu cabelo (que praticamente nunca precisa de nenhum cuidado especial), pintar as unhas, tratar a pele e me maquiar. Maquiagem é uma das coisas que mais gosto, mas isso já faço há algum tempo. Adoro ver vídeos e comprar produtinhos hehe. Gosto muito e sempre tento me manter informada sobre esse assunto! Sempre que tenho tempo e vou sair faço alguma maquiagem rápida e tenho conseguido manter desde o final do ano outros hábitos: cuidar da pele e pintar as unhas.

Nunca conseguia cumprir o que deveria fazer com os cremes que me eram indicados pelo dermatologista. Até que resolvi ajeitar mais o rosto, tenho muitas marquinhas e as olheiras que nunca me deixam. São HORRÍÍÍÍVEEEEIIIS as minhas olheiras! Muito escuras. De qualquer forma, consegui criar o hábito de passar o que tiver que passar no rosto antes de dormir. Só o protetor solar de manhã que ainda não está 100%. Eu ainda não voltei na dermatologista, quero mudar a minha na verdade, mas tenho usado um creme da lancôme, o visionaire. Tem sido um bom hidratante até! Minha pele fica até menos oleosa. Meu objetivo com ele é tirar mais os poros abertos, manchinhas e melhorar as olheiras. Ele promete tudo isso além das linhas de expressão para quem as tem. Por enquanto tenho notado um rosto mais liso, macio e menos oleoso, quando não esqueço de passar direitinho e utilizo o número de vezes corretamente! Vou tentar utilizar até o final do frasco e ver se vai melhorar algo. Também quero ir à dermatologista para ver se necessito de mais alguma coisa. Essas coisas de rosto demoram mesmo! Não tem como ser da noite para o dia passando creme! De modo geral as pessoas sempre falam que tenho o rosto bonito, então não necessito de TANTOS ajustes assim, só a oleosidade e as olheiras que mais me incomodam mesmo.

E sobre fazer as unhas... Nunca aprendi a fazer direitinho eu mesma. Quando tento tirar as cutículas sempre acabo mexendo DEMAIS e para pintar a mão direita demora muito tempo! Até que através da minha sogra conheci a Andrea que é quem tem feito minhas unhas de uns tempos para cá =D E assim consigo sempre mantê-las pintadinhas e bonitinhas! Hehe. E as do pé que necessito sempre fazer, pois tenho cantinhos que me agoniam muito!

Aí resolvi postar fotos de algumas makes que fiz no final do ano para algumas festas (nada OMG, porém me orgulho delas, pois antes eu não sabia passar NADA no rosto, mas hoje consigo esconder bem minhas olheiras hehe), e fotos de várias unhas que fiz nos últimos meses utilizando esmaltes que comprei na Espanha, alguns que já tinha e outros da minha irmã. Os da Chanel são dela, só tenho um oficialmente meu, o verde com tom dourado. Aí das outras marcas importadas variam entre meus e dela. Os esmaltes importados são muito bons. Para mim vale muito a pena, pois secam super rápido, coisa que não acontece com os brasileiros e por isso sempre bato e fica feio quando pinto com os brasileiros! Em especial os esmaltes da Kiko são muito bons, ótima secagem e duração. É uma marca italiana e tem produtos para maquiagem também. Os esmaltes foram super baratos (1,50 euros) e me arrependi muito de não ter trazido mais! Aqui as fotos, dá para ver maior clicando:

 

 

Bon Jovi

Vim aqui compartilhar duas músicas do Bon Jovi que tenho sido bem ‘viciada’! Tocando sempre no iPod, carro e notebook... A primeira não sei por que me faz pensar na vida e na luta que terei esse ano para alcançar os objetivos traçados. De certa forma me anima para enfrentar 2013. E a segunda me faz pensar no Dan <3 Penso na gente por várias partes da letra ^^ e o clipe da segunda música é muito bacana =D (Acreditem em mim, não curto clipes haha!). São músicas que gosto muito!

“(…)Remember every new beginning is some beginning's end

Welcome to wherever you are

This is your life; you made it this far

Welcome, you got to believe

That right here, right now

You're exactly where you're supposed to be

Welcome to wherever you are(…)”

“(…)Every time I look at you, baby, I see something new

That takes me higher than before and makes me want you more(…)”

You had my heart inside of your hand~

Hoje fiquei tão feliz pelo namorado! Primeiro passo de muitas conquistas que teremos esse ano :] Essa é só dele, mas fico tão feliz porque sei o quanto significa para ele ter passado nesse concurso que fez. Entretanto de um modo geral me sinto meio triste e abatida.

A tristeza não é por causa da doença nem está relacionada à saúde. Na verdade é aqui em casa. Estou contente porque meus pais voltaram de viagem, mas muito triste por uma briga com a irmã. Foi bem chato. Fiquei bem descontrolada. Senti muita raiva. Até falei coisas que não deveria... Fui muito magoada e do jeito que fui tratada acho que faltou respeito da parte dela, um pouco de noção também, e um pensamento mais “estou de boa com a vida” em certas situações. Claro que nada justifica se rebaixar ao nível de quem está te atacando... Mas fiquei bem magoada com tudo. Da forma que ela fez achei tão infantil. Não soube vir conversar comigo como duas pessoas adultas e decidiu fazer show na frente da mamãe. Enfim, foi bem chato tudo, o buraco é bem fundo a meu ver, até fui acusada de coisas absurdas que me ofenderam MUITO MESMO.

Não foi só um dia e por um motivo qualquer essa briga... Envolve certas questões de personalidade, convivência, sei lá, várias coisas e “frescuras”. Besteiras que poderiam ser contornadas com bom senso e amor, talvez certas mudanças não só minhas, mas principalmente da parte dela que se acostumou a viver só e ser tudo do seu próprio jeito, mas nem sempre as pessoas estão muito afim de abrir mão ou ser compreensivos. Fiquei abatida por isso e não sei como vai seguir tudo. Só sei que ao chegar em casa hoje, mesmo passando um dia agradável, fui ficando triste e sentindo aquela energia triste, negativa... Aquele sentimento de “não quero estar aqui” me bateu forte. A coisa mais chata é sentir isso na própria casa.

Para completar a tristeza, namorado vai viajar semana que vem e ficar 10 dias fora. Fiquei até aborrecida, porque não passar menos dias fora =(?! Vai ver a defesa da dissertação do irmão. Tem gente que pode achar poucos dias, mas pra mim são muitos. Quando fico um dia sem vê-lo já me entristeço =/ Enfim né, espero que ao longo dos dias me sinta menos pior na minha própria casa e consiga gastar meu tempo na faculdade, hidro e academia para passar rápido os dias.

Boa Noite e Parabéns para o meu amado porque ele merece muitas vitórias e ser feliz sempre!

Diabetes

O plano principal esse ano era mudar de vida. Mudar o estilo de vida. Encontrar novos prazeres que não envolvessem comida. Mudar a mente obesa. Emagrecer. Ter saúde e não apenas ser magra, mas ganhar músculos!!! “Ser tora” como os gêmeos costumam falar ^^

Não sei porquê comecei falando no passado, se na verdade o pensamento É esse. Principalmente depois da notícia que tive ontem. Deixou-me tão triste. Como se me obrigassem a fazer tudo isso, não por escolha, ou melhor, ter que escolher entre viver e aproveitar muitos anos de vida saudável, mas mudar completamente, ou continuar nessa vida desregrada e correr muitos riscos!!!

As palavras que ouvi no consultório da endocrinologista foram: “Poxa....notícia ruim... diabetes”; “Ahn?”. Até agora é um pouco difícil de acreditar que essa seja minha realidade. Conversei com a sogra, com a irmã, perguntei se não tinha chance de erro no diagnóstico da médica. Pesquisei na internet, até perceber que queria me enganar. Claro, quem com 25 anos quer ter diabetes? Quem com qualquer idade quer ter diabetes?! Quem quer ter qualquer tipo de doença?! Pois é, mas agi tantos anos de forma meio despreocupada e percebo que foi muito inconsequente da minha parte. Nunca pensamos em como o que comemos afeta nosso organismo. Ou simplesmente "deixamos pra lá".

Maltratei tanto meu corpo que ele levantou a bandeira branca. Mesmo com tantos avisos e complicações parece que nunca consegui ter aquela determinação forte de mudar completamente a vida. Acredito que isso tem muito a ver com mudar a mente. E foi isso que até hoje não consegui.

As pessoas falam muito sobre “pensar que nem gordinho”, “gordice”, etcs. O nome do livro da Beck é bem interessante se for analisar... “Pense magro”, quem pensa magro não é possível que seja gordo! Eu sempre tentei e tentei, mas nunca mudei meu pensamento e por isso continuei sempre pensando gordo, e isso somente me levou a ter muitas complicações de saúde! E agora essa... Não posso negar que fiquei muito triste. Tive vontade de chorar ali no consultório. Senti-me injustiçada. Senti como se fizesse tudo errado. Como se fosse decepcionar todas as pessoas que amo. Fiquei triste porque nunca mais poderia comer as coisas que gosto. Quem em um momento desses tem esse tipo de pensamento? Só alguém com a mente gorda. Acredito fortemente que esse pensamento gordo é um problema sério, uma doença, afinal a obesidade já é considerada doença e o que faz as pessoas chegarem a isso, né?! Mesmo com toda a informação que temos, ainda conseguimos sofrer por não poder comer certas coisas que fazem tão mal! Acho que nem quando tive o diagnóstico de câncer fiquei tão triste assim. Nem com todas as quimios e sessões de radio me senti tão triste por estar doente quanto me senti ontem ao saber da diabetes. Fiquei arrasada. Chorei muito a noite. A ideia de ser algo para a vida inteira é incômoda.

O único motivo de estar contando tudo isso é para dizer que alguma parte de mim, acredito que a Juliana magra e atleta que mora ali dentro no cantinho está vibrando agora, porque finalmente terá sua chance de aparecer! Ela está ali achando tudo isso um bando de besteira. Tudo bem ficar triste, afinal é uma doença séria que precisa ser controlada para não ter complicações sérias. Só que essa Juliana está ali me mandando parar de chorar e aceitar a realidade, pois é culpa minha e somente minha. Sempre soube dos riscos, mesmo assim não me disciplinava. Então, adianta chorar? Adianta lamentar? Adianta sofrer? Ela está ali gritando: “Agora vamos lá mudar!!!”. Porque é só isso que importa no momento: mudar.

Sem dúvida sei que tenho o apoio do namorado. Foi muito tocante ter dividido esse momento da minha vida com ele. Foi no consultório comigo e passou o dia sendo positivo. Sem dúvida terei o apoio dele nessa mudança, pois ele mesmo também quer mudar os hábitos. É assim que acredito que funciona =]

Então, o plano desse ano É mudar de vida. De estilo de vida. Encontrar novos prazeres que não envolvem comida. Emagrecer. Ter saúde. E “ser tora”. É a única coisa que planejo me dedicar de corpo e alma ao longo desse ano, do próximo e de toda a minha vida ;P

Energia positiva e vamos viver!!!

Deveria mesmo!!!

Fonte

Juro que não vou sumir mais! Eita... Segundo um "sábio vigia de carro", disse que quem jura mente! hahaha. Ok, vou me esforçar para fazer os posts que prometi desde o ano passado! Com fotos da viagem, sobre o hipotireoidismo e sobre os planos desse ano. Acredito que postar um pouco vai ajudar a me concentrar muito nos planos ^^ Sempre planejo e prometo as coisas, mas poucas vezes tenho sido de realizar.

Amanhã tenho endocrinologista de novo! Já paguei a hidroginástica e acho que segunda volto para academia. Ah! Terça fiz minha avaliação física e já poderei montar meu cardápio com o Dan, de acordo com o livro do Venuto, o "Burn the fat and feed the muscle". Também pretendo ler todo um dia. Preciso me concentrar no momento na leitura do "Pense Magro", comprei e acho que será de grande ajuda também.

2013 vai ser um ano diferente. Just it. Just DO it ;P

Feliz Ano Novo!

Agora volto ao blog de nooovo! Hehe. Em um ano diferente, com sentimentos diferentes, pensamentos diferentes e uma atitude diferente! Nos próximos dias conto mais do que passou e do que planejo =D

Deixo aqui meus votos de bom ano para tod@s! E que seja um ano cheio de saúde e paz!!! Tudo que mais quero ^^

Feliz 2013!

Cadê saúde?

Bem... No último mês andei tão desanimada e pra baixo, sabe? O hipotireoidismo estava de fato me ganhando (pra quem não sabe desanimo, indisposição, falta de concentração, nervosismo e falta de memória são alguns sintomas do hipotireoidismo), como o meu ainda não foi normalizado e demorei muito para voltar na médica para aumentar a dosagem fiquei num estado “bem triste”. Claro que nem todo o desanimo é só por motivos da doença, mas acredito que por ficar muito indisposta, isso acaba me deixando mais desanimada ainda. Não me sinto cheia de energia e entusiasmo ainda, MAAAS, namorado tem me apoiado TANTO e me ajudado TANTO que não tem como pelo menos tentar fazer as coisas certas, né?!

Eu decidi fazer hidroginástica. Acredito que é um exercício aeróbico muito bom porque tem uma intensidade maior do que fazer fora da piscina, devido a resistência da água, mas também não agride tanto as articulações. Como estou com o peso altíssimo, me preocupei muito quando comecei a fazer a Insanity com tantos pulos! Fiquei preocupa com os joelhos. Acabei parando. Porém, um dia pretendo voltar a fazer o insanity. Gostei muito.

Desde o dia primeiro, o namorado e eu estamos comendo direitinho. Cortamos todas as besteiras, açúcares e gorduras em excesso. Comendo apenas as coisas integrais e lights mesmo hehe. Cortei a farofa (é a coisa que mais me entristece no almoço hahaha), por enquanto o sofrimento não tem sido TÃO intenso. Ás vezes fico meio chateadinha, mas enfim, é necessário. E no final seguimos algo que temos o “dia do lixo” semanal. É algo que dá aquele incentivo a mais hehe.

Acredito que o que tem feito aguentar não comer as coisas e também decidir iniciar uma atividade física foi a questão saúde mesmo. Parece que só vivo doente e não consigo fazer nada direito. Desde o linfoma. Teve o ano do linfoma, quimio e radio. Depois o pós linfoma em que minha resistência estava ridícula e vivia com gripe, rinite, tudo! Já tive problema com o rim (esse pelo menos não precisei fazer cirurgia, porém vivia no hospital por causa de dor), já tive problema com a vesícula (fiz cirurgia), tive complicação em uma das minhas biópsias, já fiz 10 cirurgias por motivos variados, e agora o hipotireoidismo. E só tenho 24 anos!

Ao longo da minha vida não creio que me sentisse uma pessoa realmente saudável. E com todo esse estado de indisposição e desânimo em relação ao meu hipotireoidismo, acho que cansei de ser doente, ficar doente e sempre estar preocupada com minha saúde. Claro, alguns problemas meus são mais simples e outros mais sérios, já venci várias coisas e a obesidade vai ser só mais uma coisa para a lista, mas espero mesmo que depois disso eu consiga me sentir uma pessoa saudável de verdade.

Atualmente me sinto doente. Sinto-me triste pelo meu estado de saúde, pela minha vida. É como se eu estivesse estagnada. Fico triste quando não consigo fazer algo que me comprometo. Fico triste quando não consigo seja por motivo de doença ou somente por não conseguir mesmo. Ás vezes você se sente tão cansado de ter coisas te impedindo de realizar algo que por menor que seja o motivo já te puxa pra baixo. Entretanto, continuo seguindo e acreditando. Não estou pulando de entusiasmo com tudo que estou fazendo, porém estou fazendo e tentando acertar =)

Hoje é o “dia do lixo” e vou aproveitar hehe =D Porque terei uma looonga semana à minha espera!!!

Bom final de semana!

Cadê animação?

Sumida das postagens porque o desanimo bateu forte no último mês. Desanimo para tudo >_< preciso resolver isso, porque não dá para ficar assim, né?! =/

Bem, mês que vem é o meu mês favorito do ano! Aniversário e Natal! Espero dar uma melhorada ~_~ Outro dia volto~

Insanity Dia 2

Muito suor e dor depois de fazer a aula “Plyometric Cardio Circuit” do Insanity. Todos os músculos das minhas pernas doem, desde os glúteos, quadríceps, a parte posterior da coxa e panturrilhas! E alonguei bastante as pernas!!! De qualquer forma, qualquer movimentação sinto dor e se fico sentada e parada, sinto também hahaha. Porém é aquela dor BOA. Dei a pausa na quarta para recuperar direitinho e não abusar dos meus músculos fracos!!!

Ainda não consegui fazer direto os dias do insanity, mas fico feliz de pelo menos estar fazendo. Talvez ninguém entenda o quanto isso é “demais para mim”. Imagine uma pessoa MUITO sedentária, do tipo que fica com sede para não se levantar e buscar água na cozinha. Aquele tipo que fica esparramada no sofá vendo TV 90% do dia. É por aí... Na Espanha eu não era assim. Fiquei mais ativa, pois andávamos bastante todos os dias. Quando voltei resolvi fazer academia porque estava naquela motivação de vida não sedentária. Minha irmã havia voltado do Canadá e isso me incentivou, pois ela tem problema de coluna e precisa mesmo fazer musculação e fortalecer os músculos das costas. Entretanto, depois que ela viajou de novo, parei umas três semanas e estava meio difícil me concentrar no que eu deveria estar fazendo: comer direito e malhando. Até que decidi voltar a malhar, namorado deu aquele incentivo e logo depois fiquei sabendo do insanity, me interessei bastante e decidi juntar com a musculação =D (ainda não fui à academia essa semana, por causa das dores, mas a ideia é fazer tudo junto!).

Acabei não fazendo o Dia 3 seguido do dia 2 nem o 2 seguido do 1, por causa das dores. Depois do fit test fiquei dois dias sentido muita dor desde a lombar até em cima pelas costas. No terceiro dia foi por preguiça, era feriado aqui. Vergonhoso, mas acabei dando a desculpa de me recuperar melhor (mesmo achando que já estava recuperada). Na terça comecei o dia 2 e quarta não fiz o dia 3, porque fiquei com dores do dia anterior. Quando sentimos muita dor é importante ter intervalos, não sei quanto a esse programa, o insanity, o que recomendam, porém pelo pouco conhecimento que tenho sei que é bom parar quando a dor é demais, senão pode só piorar, ter distensão, etc. O músculo precisa de descanso também. Hoje pretendo fazer o dia 3.

Bem, mas estou tentando manter frequente a atividade física. É importante me manter em movimento. Para mim é muito difícil manter as coisas numa rotina. Não sei por quê. Mas estou me esforçando! Acredito que é meu momento e preciso me concentrar nisso. Não quero decepcionar ninguém, principalmente a mim.

Quanto a alimentação, nossa... Logo que comecei a fazer academia sentia muita fome. Era fome de leão mesmo. E agora que comecei o insanity sinto que estou assim. Talvez pelo meu horário ruim do sono (estou tentando ajeitar isso também), ou só porque estou sentindo mais fome pela atividade física. Porém, mesmo que eu coma algo meio fora do que deveria comer, estou anotando. Ainda quero melhorar o consumo de frutas e legumes. Fazer exercícios geralmente me incentiva a comer bem. Vamos ver. Quero me acostumar a tirar fotos dos meus alimentos, mas sempre esqueço ¬¬ Pelo menos meu arroz integral tem sido presente! Diminuí a quantidade no almoço. Acredito que quando regular melhor o sono a alimentação ficará melhor também.

O cunhado gêmeo (meu namorado tem um irmão gêmeo. E não, não são idênticos. E não me confundo nem saio beijando todos XD) havia passado um livro interessante para lermos, o nome é “Burn the fat, Feed the muscle” do Tom Venuto. Basicamente é um livro de um cara que ensina como perder gordura e ganhar músculos de uma forma saudável. Achei uma leitura bem interessante, merecia ter uma tradução para o português. Li apenas o começo, mas gostei. Em outro momento tento comentar mais sobre a leitura. No livro tem esquema de alimentação, talvez me ajude =D

Um dia light à quem teve coragem de ler tudo isso hehe =D

Fonte

Links Insanity

Olá :]!

Bem, como já me perguntaram sobre onde baixar o Insanity e vi pela net algumas meninas perdidas, por não saber baixar torrent nem encontrar os vídeos. Vou deixar aqui de novo os links, só que agora de forma direta para baixar (nesse post eu tinha deixado o link do blog que havia conseguido e etc):

Calendário

Fit Test

Vídeos no4Shared

Não sei se é muito correto fazer esse tipo de divulgação, fiquei bastante em dúvida. São DVDs pagos, né?! De qualquer forma resolvi colocar o link direto para ajudar quem não está encontrando ou tem dificuldade com computador/internet. Como tem os vídeos no 4shared acredito que não há problema em divulgar o link. Não sei quem colocou, apenas consegui o link e baixei por aí. No 4shared o máximo que você precisa é se cadastrar para poder baixar. É possível baixar por torrent se sua conta for Premium. Sei que deve ter pelo piratebay e sites onde é possível baixar torrents, é só colocar ‘insanity workout’, certamente é fácil de encontrar.

Boa sorte e bom treino. Espero ter ajudado!