Sad dayS

Passei a semana inteira tentando me ocupar de diversas formas para ver se o tempo passa rápido. Mas esses 10 dias não tem fiiim :'( Dan chega só terça a noite =_=

 

"(...)And you're always in my heart,
Always on my mind
When it all becomes too much,
You're never far behind
And there's no one that comes close to you
Could ever take your place
Cause only you can love me this way(...)"

Esperanças

Em meio a uma semana tão tristonha, uma noticia ótima =)! Fui à nutricionista na quarta tirar dúvidas em relação à diabetes e ela me disse coisas muito esperançosas, diferente da péssima da minha endocrinologista! XP

Depois de explicações sobre meu histórico: linfoma, hipotireoidismo e então diabetes. Conversamos um pouco e ela me disse que minha diabetes tinha “cura” sim. Que no meu caso estava atrelada a obesidade. Que casos com distúrbios repentinos, tipo o hipotireoidismo, acontece da pessoa conseguir reverter. Ou seja, depois que normalizar o hipotireoidismo os sintomas ruins sumirão, vou conseguir emagrecer de forma normal e então depois de emagrecer tudo irá se normalizar! Diabetes sumirá e o resto ficará bem. É muito boa a sensação de depender somente do seu esforço para conseguir algo. Ela até exemplificou de grávidas que ficam com diabetes somente no período da gravidez, enfim, tenho esperanças de “ficar boa”, caso continue diabética mesmo depois de emagrecer e sair da obesidade, pelo menos hábitos saudáveis e uma vida diferente terei. Certamente não vou sair “perdendo” disso tudo.

Ela me passou um plano alimentar que vou junto com o namorado rever as melhores escolhas de acordo com o livro do Venuto que comentei anteriormente. Acredito que é uma leitura válida e os conhecimentos também, afinal o livro fala sobre queimar gordura sem perder músculo. O segredo de tudo é fazer uma reeducação e fazer escolhas inteligentes. Sem ter que retirar nada da alimentação nem viver sofrendo por não pode comer nada e viver em dietas restritivas. A única coisa que vou evitar são coisas com açúcar refinado mesmo e gordura em excesso. Terei uma quantidade certa de cada tipo de alimento também.

Juntando alimentação saudável com atividade física dá certo sempre! Por enquanto acredito que meus resultados serão beeem lentos, por não ter normalizado o hipotireoidismo, entretanto ao longo do ano estou certa que conseguirei normalizar ^^ Seguirei minhas metas devagar mesmo e tudo dará certo! Marquei objetivos pequenos que juntos formam o grande, assim fica mais incentivador.

Buscando saúde sempre =D!

Unha da Semana

Unha da semana com um dos esmaltes que mamis trouxe da viagem! Tem vários lindos! Dá vontade de mudar de cor sempre! Haha. Amei o desenho que a Andrea fez e achei a cor super delicada! Um rosa antigo lindo! Fico toda hora admirando hahaha :]

Ser grande no sentido certo

Às vezes o mais importante é ser “grande”, perdoar sem te pedirem perdão e continuar vivendo sua vida em paz e com o coração mais limpo. Às vezes a história de dar a outra face é o que limpa o coração.

Saí com meus pais hoje. Minha mãe falou umas coisas que não concordei, outras que me fizeram pensar sobre a briga com a irmã e de como preciso ser tolerante até com quem está sem razão nenhuma. E a preocupação da minha mãe com a minha alteração no dia da briga com a minha irmã me fez perceber que talvez a revolta com a situação não seja a melhor forma de demonstrar em como fico insatisfeita como sou tratada aqui. Percebi que ela entendia e concordava com alguns pensamentos meus. Também falei um pouco do que me estressa, de como certas ações e comentários deles fazem mal, e não bem como devem achar que faz.

No geral foi uma noite bem positiva, espero que dessa vez ela tenha me ouvido um pouco também! Sempre tentamos conversar, mas nem sempre tem um bom resultado, mamis e eu temos um relacionamento um pouquinho difícil quando se trata de eu tentar ser escutada e dela me ouvir. Entretanto nunca perco as esperanças de que minha mãe vai conseguir entender o meu lado, que de alguma forma meus motivos de estresse sejam entendidos, eu seja mais respeitada por todos aqui e não vista “como uma criança”. “Síndrome de irmã caçula” hehe.

Tudo isso me fez lembrar que, se me considero cristã, eu preciso saber ter amor no coração mesmo nos momentos de mais raiva e de incompreensão alheia. E sim, sou cristã e isso tem um significado importante para mim ;]

Enfim, ela me lembrou de que apesar de todos os pesares minha irmã ainda é alguém que quero bem e tenho certeza que isso é recíproco! Às vezes a montanha tem que ir até Maomé, ficar sem seu pedido de desculpas, mas tentar ser “grande” e se desculpar por qualquer ofensa. Esse é o segredo para viver em paz. Quero viver em paz esse ano, então que eu tome atitudes para ter paz e não esperar muito dos outros mesmo.

Coisas de 'mulherzinha'

Uma coisa que acho importante e que ajuda na motivação para emagrecer, é ser um pouco vaidosa. Nada em excesso, mas um pouco é bom! Até porque acredito que muitas pessoas acabam perdendo toda sua vaidade. Digo isso porque não sinto que seja SUPER vaidosa, pelo contrário, sou pouco ainda, mas acredito que já fui beeem menos vaidosa. Hoje sinto que gosto de cuidar de mim em alguns momentos. Gosto de cuidar do meu cabelo (que praticamente nunca precisa de nenhum cuidado especial), pintar as unhas, tratar a pele e me maquiar. Maquiagem é uma das coisas que mais gosto, mas isso já faço há algum tempo. Adoro ver vídeos e comprar produtinhos hehe. Gosto muito e sempre tento me manter informada sobre esse assunto! Sempre que tenho tempo e vou sair faço alguma maquiagem rápida e tenho conseguido manter desde o final do ano outros hábitos: cuidar da pele e pintar as unhas.

Nunca conseguia cumprir o que deveria fazer com os cremes que me eram indicados pelo dermatologista. Até que resolvi ajeitar mais o rosto, tenho muitas marquinhas e as olheiras que nunca me deixam. São HORRÍÍÍÍVEEEEIIIS as minhas olheiras! Muito escuras. De qualquer forma, consegui criar o hábito de passar o que tiver que passar no rosto antes de dormir. Só o protetor solar de manhã que ainda não está 100%. Eu ainda não voltei na dermatologista, quero mudar a minha na verdade, mas tenho usado um creme da lancôme, o visionaire. Tem sido um bom hidratante até! Minha pele fica até menos oleosa. Meu objetivo com ele é tirar mais os poros abertos, manchinhas e melhorar as olheiras. Ele promete tudo isso além das linhas de expressão para quem as tem. Por enquanto tenho notado um rosto mais liso, macio e menos oleoso, quando não esqueço de passar direitinho e utilizo o número de vezes corretamente! Vou tentar utilizar até o final do frasco e ver se vai melhorar algo. Também quero ir à dermatologista para ver se necessito de mais alguma coisa. Essas coisas de rosto demoram mesmo! Não tem como ser da noite para o dia passando creme! De modo geral as pessoas sempre falam que tenho o rosto bonito, então não necessito de TANTOS ajustes assim, só a oleosidade e as olheiras que mais me incomodam mesmo.

E sobre fazer as unhas... Nunca aprendi a fazer direitinho eu mesma. Quando tento tirar as cutículas sempre acabo mexendo DEMAIS e para pintar a mão direita demora muito tempo! Até que através da minha sogra conheci a Andrea que é quem tem feito minhas unhas de uns tempos para cá =D E assim consigo sempre mantê-las pintadinhas e bonitinhas! Hehe. E as do pé que necessito sempre fazer, pois tenho cantinhos que me agoniam muito!

Aí resolvi postar fotos de algumas makes que fiz no final do ano para algumas festas (nada OMG, porém me orgulho delas, pois antes eu não sabia passar NADA no rosto, mas hoje consigo esconder bem minhas olheiras hehe), e fotos de várias unhas que fiz nos últimos meses utilizando esmaltes que comprei na Espanha, alguns que já tinha e outros da minha irmã. Os da Chanel são dela, só tenho um oficialmente meu, o verde com tom dourado. Aí das outras marcas importadas variam entre meus e dela. Os esmaltes importados são muito bons. Para mim vale muito a pena, pois secam super rápido, coisa que não acontece com os brasileiros e por isso sempre bato e fica feio quando pinto com os brasileiros! Em especial os esmaltes da Kiko são muito bons, ótima secagem e duração. É uma marca italiana e tem produtos para maquiagem também. Os esmaltes foram super baratos (1,50 euros) e me arrependi muito de não ter trazido mais! Aqui as fotos, dá para ver maior clicando:

 

 

Bon Jovi

Vim aqui compartilhar duas músicas do Bon Jovi que tenho sido bem ‘viciada’! Tocando sempre no iPod, carro e notebook... A primeira não sei por que me faz pensar na vida e na luta que terei esse ano para alcançar os objetivos traçados. De certa forma me anima para enfrentar 2013. E a segunda me faz pensar no Dan <3 Penso na gente por várias partes da letra ^^ e o clipe da segunda música é muito bacana =D (Acreditem em mim, não curto clipes haha!). São músicas que gosto muito!

“(…)Remember every new beginning is some beginning's end

Welcome to wherever you are

This is your life; you made it this far

Welcome, you got to believe

That right here, right now

You're exactly where you're supposed to be

Welcome to wherever you are(…)”

“(…)Every time I look at you, baby, I see something new

That takes me higher than before and makes me want you more(…)”

You had my heart inside of your hand~

Hoje fiquei tão feliz pelo namorado! Primeiro passo de muitas conquistas que teremos esse ano :] Essa é só dele, mas fico tão feliz porque sei o quanto significa para ele ter passado nesse concurso que fez. Entretanto de um modo geral me sinto meio triste e abatida.

A tristeza não é por causa da doença nem está relacionada à saúde. Na verdade é aqui em casa. Estou contente porque meus pais voltaram de viagem, mas muito triste por uma briga com a irmã. Foi bem chato. Fiquei bem descontrolada. Senti muita raiva. Até falei coisas que não deveria... Fui muito magoada e do jeito que fui tratada acho que faltou respeito da parte dela, um pouco de noção também, e um pensamento mais “estou de boa com a vida” em certas situações. Claro que nada justifica se rebaixar ao nível de quem está te atacando... Mas fiquei bem magoada com tudo. Da forma que ela fez achei tão infantil. Não soube vir conversar comigo como duas pessoas adultas e decidiu fazer show na frente da mamãe. Enfim, foi bem chato tudo, o buraco é bem fundo a meu ver, até fui acusada de coisas absurdas que me ofenderam MUITO MESMO.

Não foi só um dia e por um motivo qualquer essa briga... Envolve certas questões de personalidade, convivência, sei lá, várias coisas e “frescuras”. Besteiras que poderiam ser contornadas com bom senso e amor, talvez certas mudanças não só minhas, mas principalmente da parte dela que se acostumou a viver só e ser tudo do seu próprio jeito, mas nem sempre as pessoas estão muito afim de abrir mão ou ser compreensivos. Fiquei abatida por isso e não sei como vai seguir tudo. Só sei que ao chegar em casa hoje, mesmo passando um dia agradável, fui ficando triste e sentindo aquela energia triste, negativa... Aquele sentimento de “não quero estar aqui” me bateu forte. A coisa mais chata é sentir isso na própria casa.

Para completar a tristeza, namorado vai viajar semana que vem e ficar 10 dias fora. Fiquei até aborrecida, porque não passar menos dias fora =(?! Vai ver a defesa da dissertação do irmão. Tem gente que pode achar poucos dias, mas pra mim são muitos. Quando fico um dia sem vê-lo já me entristeço =/ Enfim né, espero que ao longo dos dias me sinta menos pior na minha própria casa e consiga gastar meu tempo na faculdade, hidro e academia para passar rápido os dias.

Boa Noite e Parabéns para o meu amado porque ele merece muitas vitórias e ser feliz sempre!

Diabetes

O plano principal esse ano era mudar de vida. Mudar o estilo de vida. Encontrar novos prazeres que não envolvessem comida. Mudar a mente obesa. Emagrecer. Ter saúde e não apenas ser magra, mas ganhar músculos!!! “Ser tora” como os gêmeos costumam falar ^^

Não sei porquê comecei falando no passado, se na verdade o pensamento É esse. Principalmente depois da notícia que tive ontem. Deixou-me tão triste. Como se me obrigassem a fazer tudo isso, não por escolha, ou melhor, ter que escolher entre viver e aproveitar muitos anos de vida saudável, mas mudar completamente, ou continuar nessa vida desregrada e correr muitos riscos!!!

As palavras que ouvi no consultório da endocrinologista foram: “Poxa....notícia ruim... diabetes”; “Ahn?”. Até agora é um pouco difícil de acreditar que essa seja minha realidade. Conversei com a sogra, com a irmã, perguntei se não tinha chance de erro no diagnóstico da médica. Pesquisei na internet, até perceber que queria me enganar. Claro, quem com 25 anos quer ter diabetes? Quem com qualquer idade quer ter diabetes?! Quem quer ter qualquer tipo de doença?! Pois é, mas agi tantos anos de forma meio despreocupada e percebo que foi muito inconsequente da minha parte. Nunca pensamos em como o que comemos afeta nosso organismo. Ou simplesmente "deixamos pra lá".

Maltratei tanto meu corpo que ele levantou a bandeira branca. Mesmo com tantos avisos e complicações parece que nunca consegui ter aquela determinação forte de mudar completamente a vida. Acredito que isso tem muito a ver com mudar a mente. E foi isso que até hoje não consegui.

As pessoas falam muito sobre “pensar que nem gordinho”, “gordice”, etcs. O nome do livro da Beck é bem interessante se for analisar... “Pense magro”, quem pensa magro não é possível que seja gordo! Eu sempre tentei e tentei, mas nunca mudei meu pensamento e por isso continuei sempre pensando gordo, e isso somente me levou a ter muitas complicações de saúde! E agora essa... Não posso negar que fiquei muito triste. Tive vontade de chorar ali no consultório. Senti-me injustiçada. Senti como se fizesse tudo errado. Como se fosse decepcionar todas as pessoas que amo. Fiquei triste porque nunca mais poderia comer as coisas que gosto. Quem em um momento desses tem esse tipo de pensamento? Só alguém com a mente gorda. Acredito fortemente que esse pensamento gordo é um problema sério, uma doença, afinal a obesidade já é considerada doença e o que faz as pessoas chegarem a isso, né?! Mesmo com toda a informação que temos, ainda conseguimos sofrer por não poder comer certas coisas que fazem tão mal! Acho que nem quando tive o diagnóstico de câncer fiquei tão triste assim. Nem com todas as quimios e sessões de radio me senti tão triste por estar doente quanto me senti ontem ao saber da diabetes. Fiquei arrasada. Chorei muito a noite. A ideia de ser algo para a vida inteira é incômoda.

O único motivo de estar contando tudo isso é para dizer que alguma parte de mim, acredito que a Juliana magra e atleta que mora ali dentro no cantinho está vibrando agora, porque finalmente terá sua chance de aparecer! Ela está ali achando tudo isso um bando de besteira. Tudo bem ficar triste, afinal é uma doença séria que precisa ser controlada para não ter complicações sérias. Só que essa Juliana está ali me mandando parar de chorar e aceitar a realidade, pois é culpa minha e somente minha. Sempre soube dos riscos, mesmo assim não me disciplinava. Então, adianta chorar? Adianta lamentar? Adianta sofrer? Ela está ali gritando: “Agora vamos lá mudar!!!”. Porque é só isso que importa no momento: mudar.

Sem dúvida sei que tenho o apoio do namorado. Foi muito tocante ter dividido esse momento da minha vida com ele. Foi no consultório comigo e passou o dia sendo positivo. Sem dúvida terei o apoio dele nessa mudança, pois ele mesmo também quer mudar os hábitos. É assim que acredito que funciona =]

Então, o plano desse ano É mudar de vida. De estilo de vida. Encontrar novos prazeres que não envolvem comida. Emagrecer. Ter saúde. E “ser tora”. É a única coisa que planejo me dedicar de corpo e alma ao longo desse ano, do próximo e de toda a minha vida ;P

Energia positiva e vamos viver!!!

Deveria mesmo!!!

Fonte

Juro que não vou sumir mais! Eita... Segundo um "sábio vigia de carro", disse que quem jura mente! hahaha. Ok, vou me esforçar para fazer os posts que prometi desde o ano passado! Com fotos da viagem, sobre o hipotireoidismo e sobre os planos desse ano. Acredito que postar um pouco vai ajudar a me concentrar muito nos planos ^^ Sempre planejo e prometo as coisas, mas poucas vezes tenho sido de realizar.

Amanhã tenho endocrinologista de novo! Já paguei a hidroginástica e acho que segunda volto para academia. Ah! Terça fiz minha avaliação física e já poderei montar meu cardápio com o Dan, de acordo com o livro do Venuto, o "Burn the fat and feed the muscle". Também pretendo ler todo um dia. Preciso me concentrar no momento na leitura do "Pense Magro", comprei e acho que será de grande ajuda também.

2013 vai ser um ano diferente. Just it. Just DO it ;P

Feliz Ano Novo!

Agora volto ao blog de nooovo! Hehe. Em um ano diferente, com sentimentos diferentes, pensamentos diferentes e uma atitude diferente! Nos próximos dias conto mais do que passou e do que planejo =D

Deixo aqui meus votos de bom ano para tod@s! E que seja um ano cheio de saúde e paz!!! Tudo que mais quero ^^

Feliz 2013!

Cadê saúde?

Bem... No último mês andei tão desanimada e pra baixo, sabe? O hipotireoidismo estava de fato me ganhando (pra quem não sabe desanimo, indisposição, falta de concentração, nervosismo e falta de memória são alguns sintomas do hipotireoidismo), como o meu ainda não foi normalizado e demorei muito para voltar na médica para aumentar a dosagem fiquei num estado “bem triste”. Claro que nem todo o desanimo é só por motivos da doença, mas acredito que por ficar muito indisposta, isso acaba me deixando mais desanimada ainda. Não me sinto cheia de energia e entusiasmo ainda, MAAAS, namorado tem me apoiado TANTO e me ajudado TANTO que não tem como pelo menos tentar fazer as coisas certas, né?!

Eu decidi fazer hidroginástica. Acredito que é um exercício aeróbico muito bom porque tem uma intensidade maior do que fazer fora da piscina, devido a resistência da água, mas também não agride tanto as articulações. Como estou com o peso altíssimo, me preocupei muito quando comecei a fazer a Insanity com tantos pulos! Fiquei preocupa com os joelhos. Acabei parando. Porém, um dia pretendo voltar a fazer o insanity. Gostei muito.

Desde o dia primeiro, o namorado e eu estamos comendo direitinho. Cortamos todas as besteiras, açúcares e gorduras em excesso. Comendo apenas as coisas integrais e lights mesmo hehe. Cortei a farofa (é a coisa que mais me entristece no almoço hahaha), por enquanto o sofrimento não tem sido TÃO intenso. Ás vezes fico meio chateadinha, mas enfim, é necessário. E no final seguimos algo que temos o “dia do lixo” semanal. É algo que dá aquele incentivo a mais hehe.

Acredito que o que tem feito aguentar não comer as coisas e também decidir iniciar uma atividade física foi a questão saúde mesmo. Parece que só vivo doente e não consigo fazer nada direito. Desde o linfoma. Teve o ano do linfoma, quimio e radio. Depois o pós linfoma em que minha resistência estava ridícula e vivia com gripe, rinite, tudo! Já tive problema com o rim (esse pelo menos não precisei fazer cirurgia, porém vivia no hospital por causa de dor), já tive problema com a vesícula (fiz cirurgia), tive complicação em uma das minhas biópsias, já fiz 10 cirurgias por motivos variados, e agora o hipotireoidismo. E só tenho 24 anos!

Ao longo da minha vida não creio que me sentisse uma pessoa realmente saudável. E com todo esse estado de indisposição e desânimo em relação ao meu hipotireoidismo, acho que cansei de ser doente, ficar doente e sempre estar preocupada com minha saúde. Claro, alguns problemas meus são mais simples e outros mais sérios, já venci várias coisas e a obesidade vai ser só mais uma coisa para a lista, mas espero mesmo que depois disso eu consiga me sentir uma pessoa saudável de verdade.

Atualmente me sinto doente. Sinto-me triste pelo meu estado de saúde, pela minha vida. É como se eu estivesse estagnada. Fico triste quando não consigo fazer algo que me comprometo. Fico triste quando não consigo seja por motivo de doença ou somente por não conseguir mesmo. Ás vezes você se sente tão cansado de ter coisas te impedindo de realizar algo que por menor que seja o motivo já te puxa pra baixo. Entretanto, continuo seguindo e acreditando. Não estou pulando de entusiasmo com tudo que estou fazendo, porém estou fazendo e tentando acertar =)

Hoje é o “dia do lixo” e vou aproveitar hehe =D Porque terei uma looonga semana à minha espera!!!

Bom final de semana!

Cadê animação?

Sumida das postagens porque o desanimo bateu forte no último mês. Desanimo para tudo >_< preciso resolver isso, porque não dá para ficar assim, né?! =/

Bem, mês que vem é o meu mês favorito do ano! Aniversário e Natal! Espero dar uma melhorada ~_~ Outro dia volto~

Insanity Dia 2

Muito suor e dor depois de fazer a aula “Plyometric Cardio Circuit” do Insanity. Todos os músculos das minhas pernas doem, desde os glúteos, quadríceps, a parte posterior da coxa e panturrilhas! E alonguei bastante as pernas!!! De qualquer forma, qualquer movimentação sinto dor e se fico sentada e parada, sinto também hahaha. Porém é aquela dor BOA. Dei a pausa na quarta para recuperar direitinho e não abusar dos meus músculos fracos!!!

Ainda não consegui fazer direto os dias do insanity, mas fico feliz de pelo menos estar fazendo. Talvez ninguém entenda o quanto isso é “demais para mim”. Imagine uma pessoa MUITO sedentária, do tipo que fica com sede para não se levantar e buscar água na cozinha. Aquele tipo que fica esparramada no sofá vendo TV 90% do dia. É por aí... Na Espanha eu não era assim. Fiquei mais ativa, pois andávamos bastante todos os dias. Quando voltei resolvi fazer academia porque estava naquela motivação de vida não sedentária. Minha irmã havia voltado do Canadá e isso me incentivou, pois ela tem problema de coluna e precisa mesmo fazer musculação e fortalecer os músculos das costas. Entretanto, depois que ela viajou de novo, parei umas três semanas e estava meio difícil me concentrar no que eu deveria estar fazendo: comer direito e malhando. Até que decidi voltar a malhar, namorado deu aquele incentivo e logo depois fiquei sabendo do insanity, me interessei bastante e decidi juntar com a musculação =D (ainda não fui à academia essa semana, por causa das dores, mas a ideia é fazer tudo junto!).

Acabei não fazendo o Dia 3 seguido do dia 2 nem o 2 seguido do 1, por causa das dores. Depois do fit test fiquei dois dias sentido muita dor desde a lombar até em cima pelas costas. No terceiro dia foi por preguiça, era feriado aqui. Vergonhoso, mas acabei dando a desculpa de me recuperar melhor (mesmo achando que já estava recuperada). Na terça comecei o dia 2 e quarta não fiz o dia 3, porque fiquei com dores do dia anterior. Quando sentimos muita dor é importante ter intervalos, não sei quanto a esse programa, o insanity, o que recomendam, porém pelo pouco conhecimento que tenho sei que é bom parar quando a dor é demais, senão pode só piorar, ter distensão, etc. O músculo precisa de descanso também. Hoje pretendo fazer o dia 3.

Bem, mas estou tentando manter frequente a atividade física. É importante me manter em movimento. Para mim é muito difícil manter as coisas numa rotina. Não sei por quê. Mas estou me esforçando! Acredito que é meu momento e preciso me concentrar nisso. Não quero decepcionar ninguém, principalmente a mim.

Quanto a alimentação, nossa... Logo que comecei a fazer academia sentia muita fome. Era fome de leão mesmo. E agora que comecei o insanity sinto que estou assim. Talvez pelo meu horário ruim do sono (estou tentando ajeitar isso também), ou só porque estou sentindo mais fome pela atividade física. Porém, mesmo que eu coma algo meio fora do que deveria comer, estou anotando. Ainda quero melhorar o consumo de frutas e legumes. Fazer exercícios geralmente me incentiva a comer bem. Vamos ver. Quero me acostumar a tirar fotos dos meus alimentos, mas sempre esqueço ¬¬ Pelo menos meu arroz integral tem sido presente! Diminuí a quantidade no almoço. Acredito que quando regular melhor o sono a alimentação ficará melhor também.

O cunhado gêmeo (meu namorado tem um irmão gêmeo. E não, não são idênticos. E não me confundo nem saio beijando todos XD) havia passado um livro interessante para lermos, o nome é “Burn the fat, Feed the muscle” do Tom Venuto. Basicamente é um livro de um cara que ensina como perder gordura e ganhar músculos de uma forma saudável. Achei uma leitura bem interessante, merecia ter uma tradução para o português. Li apenas o começo, mas gostei. Em outro momento tento comentar mais sobre a leitura. No livro tem esquema de alimentação, talvez me ajude =D

Um dia light à quem teve coragem de ler tudo isso hehe =D

Fonte

Links Insanity

Olá :]!

Bem, como já me perguntaram sobre onde baixar o Insanity e vi pela net algumas meninas perdidas, por não saber baixar torrent nem encontrar os vídeos. Vou deixar aqui de novo os links, só que agora de forma direta para baixar (nesse post eu tinha deixado o link do blog que havia conseguido e etc):

Calendário

Fit Test

Vídeos no4Shared

Não sei se é muito correto fazer esse tipo de divulgação, fiquei bastante em dúvida. São DVDs pagos, né?! De qualquer forma resolvi colocar o link direto para ajudar quem não está encontrando ou tem dificuldade com computador/internet. Como tem os vídeos no 4shared acredito que não há problema em divulgar o link. Não sei quem colocou, apenas consegui o link e baixei por aí. No 4shared o máximo que você precisa é se cadastrar para poder baixar. É possível baixar por torrent se sua conta for Premium. Sei que deve ter pelo piratebay e sites onde é possível baixar torrents, é só colocar ‘insanity workout’, certamente é fácil de encontrar.

Boa sorte e bom treino. Espero ter ajudado!

Músculos duros... de dor!

Então... Fiz o teste do Insanity na sexta. Passei sábado e domingo com dor nas costas. Desde a região lombar até em cima. Não era dor de coluna nem nada ruim não, foi dor muscular mesmo. Fiquei chocada! Mal conseguia fazer movimentos simples!

A dor melhorou no final da noite do domingo e pretendo fazer hoje tudo certinho. Eu sei que dei esse pulo gigante de dois dias, mas era IMPOSSÍVEL fazer qualquer tipo de exercício. Fiquei durona de dor hahaha. Espero estar 100% ao acordar. Quero ir à musculação também. Mesmo sendo feriado aqui na minha cidade, a academia irá abrir. Vou tentar afastar a preguiça para compensar as besteiras que comi no final de semana ;P

Como tinha feito apenas o fit test, irei oficialmente começar as aulas de treinos hoje. Depois vejo como ficará no calendário.

Boa semana!!!

Insanity Dia 1

Comecei o Insanity. Fiz o Fit Test no caso. Nossa... Quase morro!!! Hahaha. Foi bem interessante fazer. Eu sempre soube que não tinha resistência boa para exercícios, mas não sabia que a minha resistência física estava TÃO ruim assim.

Antes eu estava extremamente sedentária. Quando voltei da Espanha (caminhava muito por lá) me senti melhor. Ao voltar, entrei logo na academia, só que fazia uma caminhada na esteira com velocidade 5, por aí, por pouco tempo (no último dia fiz 2km somente) e depois musculação. Fiquei as últimas três semanas parada. A minha musculação é meio pesada, misturo poucas repetições e muita carga, tipo um treino de hipertrofia (tenho meus motivos para seguir esse linha XD). De qualquer forma, meu treino de musculação me deixa bem cansada e ofegante, não é aquela coisa “fui desfilar na academia”. Entretanto, mesmo assim foi muito triste esse fit test! Hahaha. Os exercícios que exigiam aquela posição de ‘apoio’, eita! Não consegui nem ficar na posição, dá para acredita?! Mas fiz e me esforcei muito! Tenho que levar em consideração que preciso aguentar 122kg, né?! Não é pouco não XP! (Me pesei hoje oficialmente para saber se perderei quilos também).

A única coisa ruim no meu treino de hoje foi eu ter vomitado. É... Depois que terminei o fit test, estava no alongamento que nem consegui terminar porque enjoei muito e acabei vomitando depois de beber água. Hoje acordei bem tarde, almocei e esperei um bom tempo para começar o teste justamente para ter tempo de fazer a digestão (esperei mais de 1h certamente) e comi peixe no almoço. Porém, acredito que pode ter sido também por levantar a cabeça meio rápido durante o alongamento e ter me esforçado muito no teste. De qualquer forma tomarei mais cuidado com o horário, alimentação e nos movimentos.

Semana que vem quero marcar médicos. Necessito voltar com a minha endocrinologista, acredito que ainda não normalizei o hipotireoidismo, estou enrolando para fazer o exame e retornar. O tempo com essa dosagem era enquanto estava na Espanha. Puro descuido, mas pretendo mudar isso semana que vem, fazer o exame, marcara consulta e ir. Quero resolver essa parte com a endocrinologista. Necessito voltar com minha tomografia de acompanhamento com a hematologista também. Para quem não sabe depois que você está “curado” de um câncer precisa ficar 5 anos ainda fazendo acompanhamento com exames para ver se não volta. Estou no 4º ano. Vou aproveitar e pedir para elas uma espécie de check up =]

Bom final de semana ^^!

Insanity

Oi oi oi :]!

Depois de ver alguns vídeos sobre esses treinos estilo o “Insanity” e ler um pouco sobre ele. Decidi que vou tentar fazer :O!!! Mesmo isso não sendo para os preguiçosos hehe.

O que prendeu a minha atenção nesse tipo de treino foi justamente a explicação de um japa em um vídeo para o programa dele. É um pouco diferente do Insanity em questão de tempo creio eu, mas acredito que os fundamentos são os mesmos. Na verdade farei o Insanity do Shawn T, encontrei os links necessários no blog da Thássia nesse link. Caso interesse alguém no blog Life is Insanity explica mais sobre esse treino.

Vou deixar aqui os links dos vídeos do japa, esse e esse, mas como é tudo em inglês e tem gente que não sabe, vou tentar explicar um pouco o que entendi sobre os vídeos. Basicamente ele comenta que quando alguém decide emagrecer, automaticamente a pessoa começa a fazer muito exercício aeróbico como esteira, bicicleta, etc e corta a quantidade de calorias. Passa a ser comer beeem pouquinho. Quem nunca fez isso, né?! Só que ele explica que isso seria uma espécie de erro, pois fazendo isso com o tempo você diminui seu metabolismo. Ele dá uma rápida explicação sobre o que seria o metabolismo, que seu corpo está gastando calorias constantemente apenas para fazer as coisas normais do dia-dia. De qualquer forma, ele mostra que a pessoa fazendo isso começa perdendo peso (inclusive massa magra) e depois fica estagnada e com muita dificuldade para continuar emagrecendo. E a solução que ele dá é fazer exercícios que fazem você perder gordura, tonificar os músculos e aumentar seu metabolismo.

Não sei se isso tudo é realmente verdade. Se faz efeito. O que eu sei é que fazendo exercício e comendo de maneira saudável, se emagrece. Então, estou pensado nisso. Inclusive ele comenta sobre não diminuir a quantidade calórica que se come no começo, e sim fazer a troca das comidas ruins por alimentos bons, depois você vai fazendo a diminuição gradativa de calorias.

Tem várias outras coisas que ele comenta no vídeo. Achei bem interessante. Foi com isso que fiquei interessada no treino “Insanity” e tentarei :] 63 dias de treino. No final, mal não fará! Pelo menos a minha resistência e fôlego acredito que melhorarão! Veremos!

Pedi para o namorado baixar os vídeos (a internet dele é 15 vezes melhor que a minha) e pretendo começar na sexta ou sábado. Assim que tiver os vídeos do insanity vou marcar um dia para começar. Pretendo fazer direitinho junto com a minha musculação durante a semana =]!!!

Esse tipo de treino é bem interessante para quem está sem grana para pagar academia ou não tem muita vontade de sair de casa e etc. É só baixar o vídeo e se movimentar, não precisa de nenhum outro equipamento nem de muito tempo do seu dia! Fica a dica =D! Quando eu fizer comento como são os vídeos, já li por aí que é insano mesmo! Hehehe =D

Bom resto do dia :]!!!

Unhas!

Oi Oi Oi :]!

Hoje vim falar um pouco sobre as minhas unhas. Sempre tive problema com elas. Raramente conseguia manter elas grandinhas, sempre quebrando e fracas. Até que um dia pesquisando fiquei sabendo sobre aquele produtinho mágico o tal do “endurecedor de unhas da Mavala”, fiquei super animada, porém no lugar que indicavam onde comprar, um potinho de 5ml era 60 + frete (que geralmente é 20+ para esse fim de mundo). Logo, decidi não comprar e acabei esquecendo. Sempre que tinha o dinheiro não lembrava de ir comprar haha. Só lembrava quando as unhas estavam lindinhas, grandinhas e quebravam. Aff!

Nunca fui muito disciplinada com essa coisa de unha. Sempre tive aquela cerinha da granado, até comprei uma caneta hidratante de cutículas que vi muitas blogueiras falando bem, mas criar o costume de diariamente hidratar nunca consegui. E fazia as unhas vez ou outra somente por pura falta de tempo e habilidade de fazer eu mesma! Hahaha.

Até que~~~~ Estava na Sephora na Espanha, em Madri, vendo esmaltes e percebi aquela caixinha com a palavra “Mavala” por 7 euros. Isso mesmo, 7 euros. Já estou arredondando porque era 6 euros e alguma coisa... Eu fiquei chocada! MUITO BARATO, absurdo! E trouxe dois =D!!! hehe. Só vim testar na volta ao Brasil que foi quando comecei a ter tempo para cuidar das unhas. Comecei  a utilizar e foi muito “instantâneo” para o que eu esperava!!! Na segunda semana minhas unhas já estavam melhores!!! Percebi a ponta mais dura quando lasquei a pontinha um dia e fui tentar arrancar com o dedo, e não serrar, pois estava sem a serrinha, vi que a ponta da unha onde tinha passado o produto estava beeem durinha XD Fiquei impressionada! Realmente funciona! #FicaDica para quem tem unhas frágeis. Endurecedor de unhas da Mavala funciona mesmo. O vendedor na Sephora tinha me dito que funcionava meeesmo também. E agora consigo manter minhas unhas não tão grandes, pois me incomoda, mas com um tamanho bom até! Sempre passo quando faço as unhas seja no salão ou em casa.

Outro produtinho que ia comentar (infelizmente esse não sei se tem no Brasil, teria que ver na Sephora em SP, ou pela net), mas esse produto não fui eu quem descobriu, foi minha irmãzinha no Canadá! Ela trouxe e testei, é aquele de tirar a cutícula em 15 segundos. Ótimo. Funciona também e consigo fazer minhas unhas agora!!! Porque utilizo esse produto e mais um “limpador” que comprei na Espanha da Kiko (já tinha comprado um estilo esse em SP de uma marca aleatória, porém não funcionou porque não vinha molhado com produto nenhum,bleh), esse é ótimo para limpar as unhas depois de pintadas =D Principalmente para quem não tem muita habilidade como eu e não gosta também dos pelinhos do algodão caindo na unha e “enfeiando” tudo hahaha!

Ah! Outro produto que gostei foi um removedor de esmalte da Sephora. É muito bacana, é só você colocar o dedo no pote durante um minuto e dentro tem uma esponja com produto que retira o esmalte. Entretanto um minuto pra cada unha, né?! Não dá, eu geralmente coloco e fico girando em um semi círculo o potinho com o dedo dentro e em questão de sei lá, 5 segundos já saiu tudo! Ótimo! Principalmente pra quem bate muito a unha e tem que refazer hahaha (tipo eu XP) e ótimo porque retira rápido e não perde tempo, nem tem que ficar naquela coisa cadê o algodão, acetona e ficar fazendo força quando o esmalte tem uma cor mais forte e não sai direito no canto, aff. Enfim se tem algo para facilitar a vida eu gosto. Gostei desse produto, não lembro quanto foi na Espanha, mas minha irmã comprou no Canadá por 11 dólares. A duração, bem ela comprou no Canadá e morou lá durante um ano e ainda estamos usando muito bem o dela hahaha. Não deve ter comprado logo que chegou, mas pelo menos 6 meses deve ter, então para mim está bom =) #FicaDica para quem mora em SP ou vai viajar para fora do Brasil. Só não sei qual é o preço na sephora aqui do Brasil lol Mas fora sempre vale a pena comprar essas coisas, mesmo na Europa com o euro mais caro.

Então é isso, vou deixar fotinhos dos produtos e da unha que eu fiz semana passada hehe ^^ Estou apaixonada pelos esmaltes da Kiko, são ótimos! Deveria ter trazido mais =(!!! Têm uma secagem rápida, assim como os da Chanel que a irmã trouxe <3 E para mim isso é um diferencial porque seeeeempre batia a unha depois que pintava. Era horrível!

Bom dia =D!!!

Voltando~

Quando a gente decide voltar a comer direito e malhar o primeiro dia sempre é lindo, né?! Mesmo cansada e estressada por causa do trânsito fui para a academia à noite e agora estou em paz hehe. E pretendo continuar com essa sensação para o resto dos dias.

Minha alimentação não está 100% (falta colocar as coisas integrais como o arroz e pãozinho), mas comi frutinhas e sei as quantidades das comidas que consumi hoje. Evitei bastante a ansiedade e gula, e o fato de não ter consumido doce é uma vitória haha. Com os dias vou melhorando a alimentação.

Com o fim da greve na universidade, volta da Espanha e volta às aulas do novo bloco de matérias, agora é hora de criar uma rotina. Acredito que realmente necessito ter uma rotina para fazer todas as minhas obrigações de estudo, alimentação e exercício físico. E uma coisa que me anima na criação de uma rotina é que pretendemos dançar \o/ Eu e o Dan :D!!! Vamos fazer dança de salão! Dançar é algo divertido e muito bom para queima de calorias <o/ Quero fazer dois dias na semana de dança e todos os dias úteis academia :D Vamos ver, né?! Quando estiver com um bom treino, nos finais de semana queria fazer caminhadas com o Dan. Aqui em Belém é meio chato porque não tem muitos lugares legais para caminhadas ao ar livre =/ Na Espanha isso era ótimo! Muitos parques bonitos! Mas enfim, o jeito é usar o que se tem mesmo...

Eu vi em uma revista (não lembro qual nem por onde está, mas irei procurar por aqui) sobre um treino de caminhada em esteira e pretendo implementar ele junto com meu treino nos aparelhos :] quando encontrar posto aqui =D

Nessa mesma revista tinha uma reportagem sobre batata doce, agora só escuto sobre isso hehe. Pretendo provar, ainda estou com medo de não gostar hahaha (sou muito enjoada com novos sabores x_x), mas parece um alimento muito bom pelos benefícios ao corpo e também por ser um carboidrato de lenta absorção. Apesar de não achar que esse fato vá fazer muita diferença, porque meu maior problema não é sentir fome o dia inteiro, e sim comer sem estar com fome, comer por pura ansiedade e gula, mas isso eu pretendo resolver de algum jeito. Acredito que o exercício físico pode ajudar na parte da ansiedade, também pensei em acupuntura, irei decidir ainda, tem a questão do tempo também. Meu sonho era gostar de chá, sei que existem muitos para auxiliar em várias coisas na dieta, inclusive ansiedade, entretanto é uma enorme dificuldade para eu beber. O único que gosto é o de hibisco, gelado, mas os efeitos são outros =/ Irei ver alternativas. De qualquer forma, na revista tem a receitinha de purê de batata doce, irei tentar provar :]

A semana começou bem, espero que siga assim e cada vez melhor =D O segredo é determinação!

Boa semana à tod@s!!!

É muito dan e eu <3

Te Amo!