Temporariamente fechado

Devia ter postado antes, mas enfim, temporariamente sem postar ;]

Quem é vivo sempre aparece...

Então... Precisei dar essa sumida, mas tenho sentido falta de escrever um pouco. Sinto que ando travada para expor certas insatisfações comigo mesma... Antes parecia mais fácil fazer isso. Pelo menos escrever era uma espécie de refúgio para minha reflexão.

Há um tempo que ando sem vontade de refletir muito, mas agora sinto que preciso. Não por ser final do ano. Ou por estar próximo a um novo ano meu. Mas porque percebo que não posso continuar "empurrando a vida com a barriga". É assim que tenho me sentido...

Aconteceram coisas ruins pra mim em 2014. Em várias áreas da minha vida. Penso que eu em alguns momentos tentei fazer o que era possível pra que nada " afundasse", entretanto algumas coisas não dependem somente de nós! E não sinto vontade de entrar em detalhes de tudo. Hoje prefiro me focar no que farei nesse novo ano. Se vou continuar querendo as coisas e não lutando por elas e empurrando tudo. Ou se vou fazer delas um sentido pra minha vida.

Falar é bem mais fácil do que fazer. Pra mim um exemplo disso é a tentativa de emagrecimento. Eu consegui emagrecer 33kg. Sair dos três dígitos (Tenho minhas dúvidas se assim continuo). Só que meus problemas com a balança estão diretamente relacionados com meus problemas emocionais que estão ligados a várias áreas da minha vida. E é aí que complica bastante. É bonito tudo na teoria e emagrecer é algo relativamente "fácil", porém pra mim tem essas outras variáveis que complicam todo o processo.

Tem várias coisas que quero, sonho e desejo muito na minha vida, além de emagrecer e ser saudável. A questão é minha falta de energia para lutar por tudo. Eu sei que tenho alguém sempre ao meu lado apoiando e torcendo. Só que isso vai além de algo que ele possa fazer. Depende de mim apenas. Não deixar que ninguém nem eu mesma atrapalhe a minha busca por realizações.

Não busco mágicas soluções e respostas. Na verdade queria registrar aqui o meu momento reflexivo e "down". Quem sabe logo eu perceba que a única solução é levantar a cabeça e não desistir...

Clarisse e Jessica me levantando :)

Post da @jessicavalitutto que gostei e me tocou :} Sempre fui julgada por alguma coisa... Já ouvi que sou insensível, grossa, ingrata, mas já ouvi o contrário tantas vezes! Já li e ouvi tantas coisas boas de pessoas próximas e distantes. Já ouvi tanta coisa ruim. Já disse também... Mas o que importa é você ter a certeza do que você é, do seu caráter, e isso não tenho dúvida nem preciso provar nada. Desejo o bem sempre à todos. Agora bola pra frente que sofrer não dá mais! Isso só prejudica a minha vida. Que venham os novos desafios desse ano ^^!

"Antes de julgar a minha vida ou o meu caráter calce os meus sapatos e percorra o caminho que eu percorri, viva as minhas tristezas, as minhas dúvidas e as minhas alegrias. Percorra os anos que eu percorri, tropece onde eu tropecei e levante-se assim como eu fiz. E então, só aí poderás julgar. Cada um tem a sua própria história. Não compare a sua vida com a dos outros. Você não sabe como foi o caminho que eles tiveram que trilhar na vida".

"Grande e eterna Clarisse Lispector! O grande mal das pessoas é julgar a vida alheia, sem ao menos ter visto de perto o que aconteceu e abdicou pra chegar ali, fazem seus julgamentos e pronto, essa e a verdade absoluta, ta faltando em muitas pessoas sensibilidade, amor ao próximo, ou pelo menos respeito e sobrando arrogância e ignorância! Não julgue a história de ninguém, se vc não conhece, um dia vc julga no outro é julgado!"

#behappy

Resumão :) Voltei!!!

Faz tanto tempo que não escrevo e acabei deixando acumular muito assunto. Vou tentar resumir os acontecimentos desse ano da forma mais clara possível e resumida...

O último post oficial eu havia trocado de nutricionista. Lembro que isso foi um marco pra mim. Hoje troquei de endocrinologista também. Tenho novos médicos que acompanham outros problemas de saúde que tive ao longo do percurso. Conto com a minha psicóloga que iniciei acompanhamento com ela desde fevereiro desse ano. Agora conto com um psiquiatra também. Antes que assuste muita gente... estou bem! Muito bem. Nunca estive melhor! Entretanto, em algum momento da minha vida estive muito mal e tudo "do nada".

Depois que troquei de nutricionista consegui me manter focada nas minhas atividades físicas e alimentação boa. Segui muito bem a dieta. Já havia mudado bruscramente meu "mindset" ao longo de 2013. Foi um ano difícil de acertos e erros. Mas foi muito importante para mudar tudo que eu precisava na cabeça. Decidi no final do ano mudar de nutricionista e fazer acompanhamento com uma psicóloga. Hoje percebo que isso ajuda muito e se você puder se permitir isso, seria de uma diferencial muito grande! A Marcia foi alguém e ainda é que me ajudou/ajuda e tenho certeza que vai continuar ajudando muito na minha vida. Eu tinha muitos pensamentos que ela concordou e demonstrou como eu poderia lidar com as pessoas a minha volta. De modo geral minha obesidade sempre foi afetada por muitos dos que amo, meus familiares e amigos. E principalmente por mim mesma. "Engolindo demais". E aprendi parcialmente a mudar isso.

A linha da minha psicóloga é humanista. Eu me identifiquei com ela. Tenho boas sessões e ela foi fundamental em um momento muito difícil da minha vida. Foi alguém que garantiu que eu estava emocionalmente estável e minha mãe precisava buscar um diagnóstico certo pra mim. Vou explicar isso :)

Então, após essas adaptações na minha vida tive um retorno muito bom. Comecei a emagrecer e ver o resultado nas roupas. Sentia-me mais disposta também. Retornei ao nutricionista. Continuei todos os planos, até que comecei a me machucar, e isso foi só o começo de todo o aviso "que tudo iria freiar".

Fiquei com o joelho dolorido e tive que mudar várias atividades minhas. Depois machuquei as costas em uma aula de circo dando uma cambalhota. Chato, hein?!

Cada vez mais tive que diminuir o ritmo que já estava em mim. E um belo dia...  Bem de repente! Passeando com o namorado ele notou algo de diferente em mim. Foi então que tudo começou!!!

O Danilo notou que eu estava meio "desligada". Foi percebendo que eu não atravessava a rua nem respondia corretamente o que ele perguntava e começou a questionar o que eu podia ter que não estava "normal". O meu normal.

O que posso dizer? Foram dias de sofrimento intenso pra mim. Lembro de poucos flashs. Pra ser mais clara quem tem transtorno de ansiedade não tem memória do momento. Foi o que me aconteceu. Mas até descobrirem o que eu tinha demorou um pouco. Passei "na mão" dos médicos errados também. Me diagnosticaram errado. Aqui que digo que minha psicóloga foi importante no apoio, ela insistiu com a minha mãe que me levassem a outro médico pra descobrir ao certo o que eu tinha. Meu namorado foi meu cuidador fundamental. Ficou ao meu lado todos os dias!

Transtorno de ansiedade é algo apavorante. Se fosse descrever cada "loucura" que enfiei na cabeça. Ou inventei. Ou simplesmente me enganei. Era inacreditável!!! Foi sofrido demais também. Coisa de livro. Filme. Mas depois de muito sofrimento, muitas idas e vindas ao hospital. Choro e desespero. Encontrei meu psiquiatra que com um breve papo me diagnosticou com transtorno de ansiedade e depressão. Curioso, hein?

Bem... ele explicou que pode surgir do nada. Que algumas pessoas tem genes pra isso. Como também pode ter motivos. Acredito que o meu foi uma mistura de cada coisa. Trabalho meus problemas emocionais com minha psicóloga. Trabalho minha falta substancial com meu psiquiatra.

Escuto os dois. Concordo um pouco com os dois. Hoje me sinto muito bem. Faltava algo, agora não falta mais! De longe isso foi pior que qualquer câncer que eu já tenha tido. Entretanto, ainda bem que aconteceu. Muita coisa mudou na minha vida. Minha forma de ver a vida de novo. A forma do meu namorado ver a vida. Meu relacionamento com a minha família sinto que consigo trabalhar melhor tudo isso. Também percebo que além de cuidar da minha saúde vou poder agora pensar em cuidar aos poucos das outras áreas da minha vida. Se foi preciso acontecer tudo que aconteceu pra mudar tão bruscramente minha vida? Talvez sim. Talvez eu fosse necessária como exemplo pra outras pessoas mudarem também. Talvez eu seja necessária pra mudar o preconceito com doenças tão "envergonhaveis" pra muitos. Sou feliz por ter transtorno de ansiedade. Tomo um remédio tarja preta, sabia? Sou feliz por ter descoberto minha depressão no segundo estágio. Hoje vejo que isso tudo faz parte de mim, e sou uma pessoa como qualquer outra, capaz como qualquer outra. Nao me envergonha meus problemas. Pelo contrário, me orgulho em perceber o quão difícil foi passar por tudo que passei! Fico feliz em perceber o quão amada sou. E como pude perceber tantas outras coisas!

Quer saber mais? Atividade física faz muito bem pra mim. Já perdi 33kg. Diminuí muitas calças. Eu viajei. Comi chocolate. Desci e subi 730 degraus de um parque. Já fiz muita coisa esse ano e ainda tem muito mais! ;)

Já ouvi muitos absurdos de pessoas muito importantes pra mim. Principalmente em relação aos meus esforços para emagrecer. Mas nada disso me afeta mais. Hoje percebo que se quem está ao meu lado não vê o quão valiosa sou como filha, amiga, pessoa, quem perde são os outros! Eu já conquistei tanto e sei que ainda vou conseguir muito mais. Dei um pequeno pause e agora estou voltando com tudo :)!!!

Voltei aos meus estudos também tenho planos de mudança. Não sei se vou conseguir esse ano já, mas se não for logo tenho caminhado aos poucos e com o tempo terei grandes evoluções na vida :)

Be happy e carpe diem gente :)!!!

Depressão?

Depressão? Real? Really?! <o> como é possível :(??? Deus!!!

Consulta com o nutricionista

Ois =D!!!

Ontem teve a consulta com o nutricionista. Então... mudei de nutricionista! Não é mais "a" nutri, e sim "o" nutri, hehe. Mudei maaais uma vez. Até quero comentar sobre isso. Vou dividir essa postagem nos seguintes tópicos: 

-Por que mudei de nutricionista?

Basicamente porque não tive muita "afinidade" com a outra. Eu gostei bastante do estilo dela por ser a primeira nutricionista esportiva que eu havia ido. Era uma novidade pra mim. Só que fui tendo alguns problemas chatos com elas e me mostrou ser uma profissional um pouco ruim. Parecia ser uma ótima pessoa talvez, mas profissionalmente fiquei um pouco decepcionada com ela. Além de mim, meu primo também tinha acompanhamento com ela e teve problemas. Então, vejam bem, o problema não foi somente comigo, tá? hehe. Acabei decidindo mudar mesmo. Ela era uma pessoa difícil de contactar para tirar dúvidas também. E o que eu procurava em um profissional desses era alguém acessível para minhas dúvidas. Podem dizer que o google está aí pra isso. Eu utilizo bastante também a internet, só que nem sempre você encontra as coisas de forma clara, além do que não é bom sair confiando em tudo que se lê por aí. Eu questiono muito as coisas que vejo o pessoal afirmando e queria poder ter alguém confiável para tirar esse tipo de dúvida. Não encontrei isso nela. Foi bem complicado e acabou sendo desestimulante até seguir as dietas dela. Que eram até legais sim! De qualquer forma decidi trocar e posso adiantar que me pareceu ser a melhor decisão.

-Como foi minha consulta com o novo nutricionista?

Se a primeira impressão é a que fica, certamente é positiva a impressão. Gostei bastante. Gostei da conversa e de tudo que falamos. Ele me ouviu. Não pareceu ignorar o meu "histórico de nutricionistas da vida" hehe. Falou coisas bastante pertinentes e interessantes também. Saí do consultório bem motivada e animada. Estou ansiosa. Ele tem o diferencial dele sim. Posso afirmar isso, mas só conto quando receber minha dieta! hahaha =X Temos uma meta! Yey! Tive uma pequena variação de peso entre a balança dele e a que eu estou usando na academia como referencia para os -5kg combinados com o namorado. Na da academia: dia 17/01 - 118,5 e dia 24/01 - 117,3; Que foi o -1,2kg que perdi nessa semana que passou. Hoje no consultório pesei 115kg. Ele disse para eu confiar na balança dele porque é daquelas não digitais e são mais confiáveis. De fato na avaliação física que é feita na academia eles usam essa balança. De qualquer forma, vou continuar usando a balança da área da musculação como referência pra esses -5kg para o namorado. E como pesagem oficial vou usar minhas avaliações com o nutricionista e avaliação física da academia mesmo. Até porque na avaliação física é possível saber quanto eu perdi de gordura e quanto ganhei de massa magra. No final é isso que importa!

O nutricionista fez minhas medidas também. O que é bacana. Vou sempre estar tirando medidas. Seja com ele, seja com a endócrino, seja na academia. Ele viu a sugestão de peso ideal, mas disse que seria melhor trabalharmos com metas mais reais e próximas. Ou seja, achei ótimo e concordei! Afinal a coisa vai ficando mais próxima aos poucos. A diferença entre você pensar que precisa perder 15kg e de precisar perder 60kg é beeem diferente, né?! hehe.

Outra coisa legal é que ele me pareceu alguém mais acessível. Assim espero =) Vamos acompanhar! hahaha. Daqui uma semana a dieta chega! Depois disso 45 dias retorno, espeeero conseguir fazer o retorno na data correta dessa vez >.<!!!

Em um próximo post falo sobre meus resultados de 2013 e as expectativas de 2014 =) quero postar isso depois da minha avaliação física ;]

Ah! Quem quiser seguir meu nutricionista tem página no Facebook e Instagram, ele dá dicas legais por lá ;]!!! Dei uma olhada nas redes sociais antes de ir até ele! hahaha =D

Bom dia!!!

O poder da maçã

Pra mim ela é uma fruta bem sem graça. Inclusive por essa característica era uma das únicas coisas que eu conseguia comer quando fazia quimio! Hehe. E hoje eu acho ela uma das frutas mais práticas pra levar e comer por aí. Não é minha fruta favorita não, mas acabo escolhendo como lanche para levar na bolsa. Usem frutas entre as refeições sempre que possível, pois são lanches super saudáveis!!! Aí estão alguns benefícios que a gente sempre sabe, mas sempre é bom lembrar :)!!!

Fonte

Sábado de sol, só que não.

Sempre que decido ir para a piscina o sol se esconde!!! Não é possível!!! Pelo menos foi um dia bem gostoso o sábado :) papos com amigas das antigas. Nem sempre conseguimos nos reunir. Teve mergulho no frio mesmo! Hahaha. Foi bastante divertido meu dia e terminei com um café com o namo fofo e lindo <3

Domingo tem mais coisinhas :D eee! Bora vê se dou conta!

Ah! Agora podem me acompanhar no instagram... Como já postava algumas fotos aqui no blog e também tinha vontade de participar de alguns sorteios lá decidi deixar aberto mesmo. Bah! Dane-se os fofoqueiros e invejosos. Se pelo menos a maioria das pessoas que me acompanhem sejam pessoas positivas, ou que de alguma forma eu possa inspirar e ajudar é o que importa :)!!! Aqui: jucerejeira. Quem tiver pode me seguir e quem não tiver pode me acompanhar por lá sem seguir também :)!!!

Bom domingo ^^!!! Prometo essa semana dar um retorno no cantinho das pessoas que sempre vem aqui e deixam recadinhos uma vez ou outra :~ desculpem por sumir, mas expliquei nos posts anteriores meus motivos ou tentei pelo menos. É isso ;)

Rapidinhas

Hoje é dia de piscina, eee!!! Então adiantei a postagem só pra compartilhar umas coisinhas legais :)!

Semana santa vou para fortaleza! Eba! Passagens compradas e hotel reservado. Animada pra isso :)! Já fui lá,  mas foi com 11 anos. Lembro sim de muitas coisas, não todas, porém alguns locais que visitei sim. Só que sei que mudou muito também e será beeem diferente! A parte legal é que para um incentivo na academia e continuar na mudança de hábitos namorado disse que se eu perdesse 5kg até lá ganharia um patrocínio $$$ aí para a viagem. Combinamos um valor Hahaha. Adorei! Achei bem justo xD hahaha!

Agora vai outra coisinha boa. Dia 17/01 fiz a pesagem oficial na balança da academia para ele com foto hehe (a minha balança não é muito confiável). Hoje me pesei de novo lá, meio que no mesmo horário e nas mesmas condições mais ou menos, e deu -1,2kg, eee! Pensamento positivo que seja gordura apenas indo embora!!!

Ah! Segunda tem consulta com nutricionista e essa semana devo estar fazendo exames! :) Espero que minha insulina tenha normalizado!!! A avaliação física da academia vai ser no próximo mês. Ansiosa para ver esse último e saber se tive melhora em relação à última que foi beeem ruim :/

É isso! Bom sábado! 8)

Mais resumo e fotos!

Algumas fotinhos do final do ano/começo do ano =) Teve amiga virando mestre, aniversário, dois natais (da família do namorado e da minha), virada de ano com família e amigos, fogos surpresa, festa, encontro com amigos antigos, passeios, compras e muitas coisas no dia-dia! hehe =D Dezembro foi um mês um pouco away da minha academia, mas tentei manter uma alimentação não tão desregrada. De qualquer forma, 2013 foi um ano de mudança sim. Sinto que mudei em um ano o que não consegui mudar em 25, em relação a minha alimentação. Consigo fazer escolhas melhores, acho que consigo ter hábitos melhores. Penso muito diferente do que já pensei. Isso foi uma vitória. Agora é fazer muito melhor. Disciplina e agir muito mais. Já voltei a focar nos meus objetivos do ano. Inclusive com consultas marcadinhas ;] Final do ano foi bem proveitoso e tenho uma visão muito otimista de 2014 em muitos aspectos. Espero que vocês tenham também ;D!!! O que esperam de 2014???! hehe. O meu certamente vai ser bem diferente de tudo que já fiz.

Confra das amigas no final do ano\o/ :]

Há :] pintei o cabelo lol 8D

Virada do ano com família e amigos =)

Festa de ano novo *\o/* :]

Passeio no Mangal das Garças =)

Batom novo que ganhei <3 kinda sexy da mac :] novo vício!

Amigos das antigas XD

d^^b: Journey - Faithfully (Boyce Avenue)

"(...)And being apart ain't easy

On this love affair

Two strangers learn

To fall in love again

I get the joy

Of rediscovering you...

I'm forever yours...Faithfully"

Resumão

Dezembro... Melhor mês pra mim. Meu aniversário e natal. Entretanto, esse ano eu tive algumas surpresas, não boas, mas que hoje já estão no caminho para solução. Terminei o ano cheia de muitos sentimentos como apreensão, dúvida e medo. Só que dentro de mim eu tinha uma certeza: dependia apenas de mim mudar e buscar minha felicidade.

A parte ruim foi a notícia da minha mãe. Mamis está com câncer de mama. Não é agressivo. Na verdade, a condição dela é "muito boa", dentro de uma condição de câncer. O tumor era pequeno e nem precisará de quimioterapia. Ela já fez cirurgia (Não precisou remover a mama, só um quadrante), até colocou silicone (eita! hahaha). Esse ano vai ter a radioterapia apenas. Está tudo bem agora. Sem muitas neuras sobre isso. Foi um impacto que chocou um pouco o pessoal em casa. Pelo menos dentro de mim, talvez por já ter passado por isso, depois de ouvir tudo o que o médico tinha para falar fiquei otimista e muito tranquila. O maior problema da minha mãe é ter a síndrome do intestino irritável... O emocional que mexe muito com isso nela. Por enquanto está tudo bem =)

O que envolveu unicamente a mim e meus sentimentos de apreensão, dúvida e medo foi em relação a minha vida profissional. Há tempos pensava sobre isso. Até que finalmente tomei uma decisão. Até que finalmente encarei tudo. Planos bobos foram descartados para eu finalmente encarar isso como uma realidade no meu dia-dia e poder afirmar assim para qualquer pessoa ou fofoqueiro que queira saber (hehe). Eu decidi mudar de curso. Não pensei nisso da noite pro dia. Foi uma decisão pensada de muito tempo mesmo. De muita reflexão. Pesei muito os dois lados. Pensei muito em como continuar estudando o que já estudava me afetava negativamente. De fato, percebi que apenas pelo fato de ter tomado a decisão de mudança e ter exposto isso para os meus pais, já senti mudança dentro de mim. Eu fazia engenharia da computação. Minha história na graduação é bem diferente da maioria. Tive muitas paradas pelo meio porque fiquei doente. Tive câncer. Mudei muito de salas. Meus amigos da faculdade eu encontrava mais externamente. Fui perdendo o gosto pelas matérias não somente por culpa dos professores ruins e falta de oportunidades de trabalhar em algo mais real dentro da minha área. Acredito apenas que mudei. Mudei meu foco de interesse um pouco ou talvez descobri que gosto mais de outras coisas mesmo. Muito mais do que isso. Era desgastante ir para faculdade de uma forma que isso afetava muito outras áreas da minha vida, como meu emagrecimento. Minha infelicidade na área profissional talvez se refletisse assim... Eu acredito que podemos sempre buscar estar satisfeitos com o que fazemos. Estudamos. Trabalhamos. Com quem nos relacionamos. E se tinha algo que eu estava insatisfeita era com meu estudo. Muito mesmo. Tentei resolver isso das formas possíveis a mim. Até chegar nessa última: Mudar. Poderia escrever MUITOS pontos de insatisfação e infelicidade aqui que me fizeram tomar essa indecisão. Só que não acho necessário porque acho que se eu sei, já é o bastante. Afinal, quem estuda sou eu =) hehe. Ah! E eu decidi fazer nutrição x) hahaha ;D Quanto a isso, está tudo bem também, tive uma boa conversa com meu pai, apesar da minha mãe demonstrar certa insatisfação com a minha decisão, ela 'teve' que aceitar.

Tive um bom final do ano. Aniversário e natal também. Ganhei muitos presentes!!! Vi meus familiares e amigos. Fiz compras \o/! Aproveitei muito as promoções no começo do ano!!! Namorado me mimou com presentes!!! haha. E 2014 é um ano de muitas expectativas e planos. Planos em dupla e planos solo. Meus planos solos são principalmente voltados ao estudo e a minha saúde. Continuar o que já fiz e melhorar o que não consegui!!! Em outros post falo mais sobre as estratégias desse ano =)

Feliz 2014! Que seja um ano de mudanças boas. Um ano que possamos lutar pela nossa felicidade =]

Mudanças~

Demorei a aparecer, porém sempre volto <3 Muitos pensamentos e sentimentos nesse último mês. Muita coisa mudou em mim. Talvez muitas pessoas que me olhem de fora podem achar que não. "Só o cabelo" hehe. Só que por dentro eu sinto as mudanças...

Nos últimos tempos em relação a minha saúde consegui voltar de certa forma a ter o foco nisso, entre muitos erros e alguns acertos tenho conseguido pequeninas vitórias. Mudei de endocrinologista e semana que vem já devo ter o retorno. Gostei bastante dessa minha nova médica. Além de me parecer uma profissional mais completa sabendo o tratamento certo para o problema e explicando bem. Também de certa forma me senti compreendida sobre a obesidade. Pela primeira vez isso. Até chorei no consultório! Mas são detalhes que talvez comente depois... De qualquer forma ela me convenceu a voltar na nutricionista que a princípio me irritei pela demora com dieta e confusões da nutri, mas depois ficou tudo bem (Depois comento mais sobre a nova dieta). A dieta, às vezes sigo a risca, e às vezes furo (sendo alimentos saudáveis ou não os furos). Pelo menos tenho sentido que cada vez mais mudo meu pensamento, foco e acho que estou sim caminhando para algum lugar! Veremos...

Tenho refletido muito também sobre o que preciso para conseguir chegar onde preciso. Tenho me questionado muito sobre ir ao psicólogo. Será que ir a um não seria um fator importante, ou até determinante, sabendo dos problemas que tenho pela minha situação de vida atual, e é algo que ainda não tentei, né?! A parte chata é que eu gostaria de ir a algum com especialidade em compulsão alimentar ou que faça um trabalho com obesos já, não sei se existe isso que estou falando, mas queria algo do tipo. Desconheço e acho difícil de encontrar aqui nesse fim de mundo. Ainda vou refletir mais sobre isso.

Hoje fiquei muito feliz ao ver o resultado do exame de colesterol ruim normalizado e o de glicemia também!!! São as pequenas vitórias. Uma pena ter tido uma notícia ruim ao voltar para casa. Mamis vai precisar fazer uma cirurgia aí. Está dodói. Mas creio que vai ficar tudo bem logo. Só fico triste porque ela sempre fica abatida por tudo, sabe? É difícil...

Tirando estresses e preocupações aleatórias (roubaram o pneu do meu carro de novo hoje, aff). Está tudo caminhando como deve, eu acho... Sem muitas novidades "bombásticas". Eu apenas ando pensando muito no rumo que eu quero que a minha vida leve. Ando bem triste e pensativa, meio introspectiva. Pensando nas causas da minha tristeza atual. Em como conseguir me sentir bem e mais feliz. Acho que praticamente já sei. Uma parte já tento. A outra é a parte chata... É quando não depende só de você. É quando você tem que enfrentar os outros para conseguir ser feliz. Pior quando os outros são os nossos pais mesmo, né?! =/

Enfim... Feliz pelas mudanças, pelas vitórias, pelos apoios. Triste pelas partes tristes, pela vida triste que percebo viver hoje e pelas dificuldades. Como sempre digo: vai dar tudo certo! (Eu espero, né!).

Bom final de semana!!!

Apreciar a jornada!

Bella Falconi como sempre me inspirando :] E como sempre disse tudo!!!

Dica de salada e molho

Não curto kani e recentemente descobri que também não sou muito fã de rúcula, mas adorei a ideia do molho. Futuramente vou testar e conto =D

Fonte: Rabiscos na Cozinha <= Adoreeei esse tumblr! Tem vááárias ideias de receitinhas variadas =D

Resumão e fotos

Resumo de setembro foi a volta a tentar comer direito, cortar glúten, adicionar novos alimentos e voltar a me exercitar. Não foi 100% sucesso (a parte de cortar o glúten é bem difícil, mas acredito que diminuir o consumo diário já ajuda). Pra mim foi bem positivo o mês em alguns fatores, mas ainda falta muito mais! Em passos lentos eu vou seguindo. Não acredito que importa a velocidade que você vai, e sim as mudanças efetivas.

Quero destacar a volta a me movimentar e a participação da IV corrida e caminhada do engenheiro =)! Ganhei até medalha de participação. Foi legal! Óbvio que fiz a caminhada. 4km. De repente ano que vem faço os 8km de corrida, né?! ;] Nesse dia também conheci uma local legal aqui em Belém, o Parque do Utinga. A caminhada foi lá. Parece legal para caminhadas no final de semana. Queria poder andar de bike lá também, mas cadê a bicicleta?! hehe. Ainda não estou 100% com as idas na academia, entretanto me sinto mais motivada e com namorado voltando a malhar comigo esse mês estou certa de que serei mais assídua =D

A alimentação eu quero destacar o meu consumo de salada. Pode não ser grande coisa pra muita gente que faz dieta ou óbvio que comer salada é importante. O meu problema é que eu mesmo sabendo de tudo que todo mundo sabe sobre a salada, até das dicas para consumir, eu pensava que não conseguiria me acostumar. Até hoje não consigo afirmar "nhami saladinha", MAS tenho comido. Quatro cores hehe. Repolho-roxo, Cenoura, Alface (ou alguma outra folha verde) e milho (esse sempre gostei haha). Não é numa quantidade absurda, mas tento manter 10-20-30g de cada e faz uma diferença bem grande na satisfação. Eu digo que pensava que nunca iria comer pelo simples fato que ao longo da minha vida sempre tentei MESMO comer salada. Cheguei a vomitar até me forçando. Foi difícil, mas hoje consigo dizer que como, além de saber o quanto faz bem, ajuda na reeducação e às vezes como "sinto falta" e percebo que meu prato fica pobre em nutrientes sem a salada. Foi um grande passo pra mim! E quando penso nisso me sinto orgulhosa. Pequenas vitórias!!! É isso gente!!!

Ah! Saudades da praia do final de semana :~ Ô coisa boa! Quero mais! Comi peixinho gostoso na brasa e tomei sol <3

Boa semana =D

Eu que fiz e comi!!!

Percebendo de leve resultados na barriga? haha 8)

Semente de Chia

Cada vez mais tenho adicionado a chia na minha alimentação diária pelo interesse grande nas suas "características especiais" e na grande quantidade de nutrientes que ela possui. Vim compartilhar um texto que me fez descobrir um pouco sobre esse grãozinho pequenino e cheio de saúde =D! Vale muito a pena adicionar na alimentação, hein!!! É grandinho, mas leiam que vale a pena ficar sabendo. Aqui é a fonte desse texto: Semente de Chia.info. No site também tem receitas com a semente.

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Chia é o nome popular da Salvia Hispanica, uma planta herbácea da família das lamiáceas, de origem das regiões da Guatemala, do México e da Colômbia.

A planta é mais conhecida por sua semente, que é vendida integralmente, moída ou em forma de óleo.

A palavra chia deriva da palavra do nahuatl chian, que significa “oleoso”.

A semente de chia é uma semente com propriedades nutritivas especiais e foi muito consumida por civilizações antigas (como a Asteca no México), principalmente por quem precisava de força e resistência física. Ela é uma semente pequena de forma oval (cerca de 2 mm de comprimento) e de cores variadas (acastanhadas, cinzentas, pretas e brancas).

Foi descoberta há centena de anos, cuja composição nutricional e respectivos benefícios para a saúde, já são desde aquela época conhecidos. A semente da chia é considerada um alimento funcional dada suas características compositivas (entre os principais componentes estão as fibras, cálcio, magnésio, potássio, proteína e ômega-3).

Seu efeito mucilaginoso (o de absorver e reter  água) devido à alta concentração de fibras torna a chia interessante para quem busca emagrecer, posto que pode intensificar a sensação de saciedade.

->Vitaminas, minerais e propriedades. Os principais componentes da semente de Chia são:

Ômega 3: A semente da chia é uma das mais ricas fontes conhecidas, tanto animal quanto vegetal. Possui teor muito maior do que o encontrado na linhaça e no salmão.

Cálcio: cinco vezes a concentração do mineral encontrada no leite de vaca. Foi recentemente descoberto, que ele também ajuda a queimar gordura no organismo.

Magnésio: possui duas vezes mais do que em castanhas e nozes.

Manganês e fósforo: três vezes mais do que no espinafre.

Proteínas: É uma fonte de proteína completa, que fornece todos os aminoácidos essenciais que o homem precisa.

Fibras: a alta concentração de fibras alimentares faz da chia um aliado do emagrecimento e na boa digestão. São também extremamente ricas em vitaminas e minerais, sendo uma das fontes vegetais mais ricas que se tem conhecimento até hoje.

Antioxidantes: a presença do flavonoide kaempferol e, em menor quantidade, os ácidos cafeico e clorogênico presentes provêm a chia três vezes mais antioxidantes que as famosas uvas-do-monte.

Análise nutricional (100g):

Energia: 2471 KJ / 595 Kcal;

Proteínas: 16g;

Carboidratos: 44g;

Lípidos: 31g.

A semente de chia, quando utilizada de maneira integral, pode ter diversos usos na cozinha. Ela é capaz de agir quase como emulsificante, torna líquidos mais próximos de um gel e dá “liga” a massas.

A chia tem o poder de absorver 12 vezes o próprio peso em água. Receitas que podem incluir a semente de chia são pudins, pães, tortas, quiches, mousses, cremes, patês, risotos, farofa, saladas de frutas, sucos e vitaminas. Clique aqui para ver algumas receitas com semente de chia.

Atualmente a chia é cultivada para fins comerciais principalmente no México, Bolívia, Colômbia, Peru e Argentina.

5 Perguntas e respostas sobre a semente de chia:

1 – Quais as principais razões para se consumir sementes de chia?

As sementes de chia são muito nutritivas. A chia tem mais ômega 3 do que qualquer outra fonte natural, possuem enormes quantidades de antioxidantes, cálcio, proteínas, fibras e muitas outras vitaminas e minerais. É um dos alimentos funcionais conhecido mais saudáveis e completos.

Proporcionam muita energia. As sementes de chia são calóricas e fornecem resistência e durabilidade. As fibras presentes na semente de chia são do tipo solúveis, que “incham” o estômago, causando sensação de saciedade e retardando a sensação de fome. Equilibram o açúcar no sangue, garantindo energia ao longo do dia. Uma única colher poderia sustentar guerreiros astecas por várias horas.

Reduzem a ansiedade. Como as sementes de chia absorvem tanta água (cerca de 12x seu próprio volume) e têm fibras altamente solúveis, eles ajudam na digestão de carboidratos e, consequentemente, na liberação de energia lentamente na corrente sanguínea.

As sementes de chia são digeríveis. Ao contrário de semente de linhaça, sementes de chia não precisam ser moída antes de serem ingeridas. O corpo humano pode facilmente digerir sementes chia.

São convenientes e versáteis. Você pode comer sementes de chia pura, misturá-las com a sua bebida favorita, adicioná-las ao seu cereal ou salada ou incrementa-las em diversas receitas. Sementes de chia têm longa validade e se pode estocá-las por anos.

2 – Como a semente de chia ajuda a emagrecer?

A semente de chia age em três frentes distintas que auxiliam no emagrecimento:

Causa saciedade. Suas sementes são mucilaginosas, ou seja, ricas em fibras. Ao entrarem em contato com a água, formam um “gel” no estômago. Diante dessa reação, a digestão torna-se mais lenta. Assim, o indivíduo fica satisfeito mais rapidamente e durante um período mais longo e, então, passa a consumir porções menores de alimentos.

Combate inflamação. A gordura acumulada é resultado de um processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome a ponto de comer e nunca se sentir satisfeito. O ômega-3 presente no grão combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite.

Desintoxica. A fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes. Essas fibras ainda retêm parte da gordura presente nos alimentos. E isso acaba saindo nas fezes em maior quantidade do que o habitual.

3 – De forma geral e resumida, quais os benefícios da semente de chia?

Reduz o colesterol e triglicérides; controla a glicemia; ajuda na formação óssea; prevenção do envelhecimento precoce; melhoria na imunidade do organismo; auxílio no funcionamento intestinal; elimina as gorduras e toxinas do corpo; fornecimento de energia; fortalecimento muscular; previne diabetes e doenças cardiovasculares; controla a pressão sanguínea.

4 – Há alguma contra-indicação ?

Qualquer pessoa pode ingerir a semente. Porém, devido ao alto teor calórico, o excesso pode levar ao ganho de peso. Cada colher de sopa cheia possui aproximadamente 75 calorias. Há também pessoas com a chamada “síndrome do intestino irritável”, devendo ficar atentas com o consumo de sementes em geral.

5 – Quantidade diária de consumo de sementes de chia?

Não existe uma regra, mas nutricionistas calculam que entre duas a quatro colheres de sopa cheias de sementes diárias são suficientes e já trazem enormes benefícios à saúde.

Glúten Free

Ois :) cortei o glúten da dieta. Estou fazendo uma experiência. Li muito bem sobre fazer isso. Nos primeiros dias me senti ótima mesmo!!! De certa forma iniciar esse planejamento deu um incentivo para comer certinho de novo. Andava meio "perdida" na alimentação e exercícios. Com exceção do final de semana que comi umas coisas meio "coloridas", até que nos dois primeiros dias fui bem (iniciei quinta). De certa forma só "fugi" disso em uma refeição no final de semana e um pouquinho da contagem de calorias. O tecnoNutri tem me ajudado bastante a monitorar as calorias no dia-dia e estou indo bem até. Voltei a sofrer na academia também hehe. Fiz uma aula de hopping sábado que meu abdômen ficou doendo o domingo inteiro!!! Voltei hoje ao glúten free :)!

Ah! Testei a tal da chia... Vish, esse negócio enche mesmo, hein!!! Hahaha. Outro dia falo mais sobre ela e o corte do glúten na alimentação :)

Boa semana ;D

Paciência e ser consistente no certo... É o que importa!

"Nunca é tarde demais para recomeçar ou para tentar uma vida nova. No começo não é fácil, mas dificuldades sempre vão existir. As pessoas são muito imediatistas querem resultados logo de início. Tenha paciência e seja consistente". Palavras da Bella Falconi =D!!!

Aqui nesse link tem mais coisas, inclusive treino. Ela é inspiração sempre! Não desistir... é o que eu penso. Concordo muito com ela, não adianta ser imediatista, só a rotina constante para fazer efeito. Minha mãe me incomoda muito com o "imediatismo" ela, mas enfim... Esse papo fica pra próxima! hehe :]

Boa semana =D!!!

Assim espero!

"Às vezes você tem que ser triste por um tempo muito longo... Antes que você possa ser feliz novamente"

Espero pacientemente por essa segunda parte! :')

Fonte

Algumas palavrinhas

Ontem a noite estava tentando fazer um planejamento do que comer durante a semana e não consegui. Percebi como meu dia-dia fica sendo meio incerto. Alguns dias simplesmente não sei onde vou estar e o que vou comer. Acho que esse é só mais um dos problemas que atrapalham minha boa alimentação. Rotina é algo importante para planejar o que comer e não fugir. A falta de rotina tem me incomodado um pouco. Acho que vou acertar o sono também...

Ah! Ontem bebi um copo de refrigerante no cinema... Bleh! Tudo bem. Eu quis mesmo. Fiquei cinco dias "totalmente limpa" hahaha. Tá bom! Isso já é sucesso pra mim. Agora é voltar o contador pra ficar mais dias sem. Em casa tenho substituído o refrigerante por água, chá de hibisco ou suco de uva integral (o da casa madeira é o melhooor <3 muito bom!). Fui ao cinema com uma amiga ver RED2, muito divertido!!! Pra quem curte ação e algumas mentirinhas no filme, vale o divertimento.

Nos últimos dias fiquei sem meu galaxy (tá na assistência), sem meu carro (tá o conserto sem uma peça aí do freio que precisa ser pedida de fora, pois não tem na cidade) e já estava sem meu notebook há algum tempo, agora também estou sem o netbook que o namorado emprestou (deixei cair e bugou). Como disse o namorado ontem: "Tá faltando o que? Só ficar sem roupa"; Urucubaca forte na gente HAHAHA 8D Namorado tá quase na mesma situação que eu!

Feliz dia dos pais pra quem é pai ^^! E parabéns para o meu gordinho que me diverte tanto. Sem dúvida meu bom humor veio dele. Pena que a irritabilidade e falta de destreza também, mas faz parte! Ele cuidou bastante de nós três quando éramos pequeninos. Ele que acordava de madrugada e levava a gente até a mamis para mamarmos. Trocava todas as fraldas premiadas também hahaha. Amo meu pai =D E sou grata por ele me ensinar a aproveitar a vida ao máximo! Dar valor aos estudos, a uma formação, as pessoas a minha volta, a minha família e a vida. Sou grata também por me proporcionar tantas coisas boas!!! Ele nunca vai ler isso aqui. Talvez nunca saiba como me ensinou tanto. Não mudaria nada nele não, porque até com os erros dele eu aprendi <3 É um sonhador e sem dúvida um exemplo daquele tipo de pessoa que vive o agora, talvez de forma inconsequente para muitos, mas pra ele é aproveitar a vida e ser feliz! Tenho orgulho de ver que ajuda tantos alunos também! Sem dúvida um exemplo pra mim. Obrigada por tudo pai =)