Oi Gente!
Vim falar um pouco sobre a hidroginástica. Já havia feito há
anos, inclusive na época em que consegui ter um peso bem inferior ao que
tenho hoje e fazia hidroginástica todos os dias junto com a musculação,
acredito que era uma boa combinação de exercícios. Em dezembro do ano passado
resolvi tentar voltar, parei, voltei em janeiro e aqui estou eu com dor na
panturrilha pela última super aula!
A hidroginástica é um bom exercício para qualquer tipo de
pessoa. Muita gente pensa que é só para a terceira idade, inclusive pensa que é
um tipo de exercício leve. O que é um erro. O que eu gosto da hidro é a
possibilidade de cada um fazer no seu próprio ritmo. Assim, qualquer pessoa
pode fazer, desde pessoas idosas, adultas, homens, mulheres, jovens, pessoas
com alguma deficiência, gente magra, gorda, grávidas ou até pessoas em
recuperação de alguma lesão. Com isso o exercício pode ir de leve para intenso,
depende de você mesmo apenas.
Até porque existem equipamentos para ir aumentando a
dificuldade como tornozeleiras, halteres, noodles (conhecido como macarrão,
aquela coisa colorida de piscina), step, o próprio jump (adoro essa aula!), e
outros que desconheço mesmo. Dá para usar luvas próprias para aumentar a
resistência da água e sapatinhos para não escorregar. É um exercício bom para
definição muscular. A resistência à água funciona como uma sobrecarga natural.
Trabalha glúteos, braços, pernas, abdômen e costas. Bem completo, né?
A coisa boa nesse exercício é a questão do impacto ser muito
menor do que qualquer outro. Pode diminuir até 90% os impactos musculares e
articulares. Com isso diminui o risco de lesões. Isso é ótimo para quem tem
aqueles problemas com joelhos ou teme por eles. Também é um bom exercício para
quem está começando a praticar atividade física. É divertido e ajuda até as
pessoas tímidas a se desinibirem.
A hidroginástica melhora a capacidade aeróbica, a
resistência cardiorrespiratória, a resistência, a força muscular, a
flexibilidade, aumenta a circulação sanguínea e o bem-estar geral. O gasto
calórico é mais ou menos 400kcal, já li que pode ser até mais. Acredito que
isso depende do tipo físico e intensidade que se faz.
Ah! Li que também prepara melhor as mulheres para suportar a
dor durante o trabalho de parto. hehe
Então, quis passar um pouco de informação sobre a
hidroginástica. Considero um exercício muito bom e bem completo. Vale a pena
tentar! É uma das poucas atividades físicas que realmente gosto de fazer. Adoro
piscina! E o fato de não sair transpirando depois de fazer exercício é ótimo. Tem os pesares, né?! A toca de silicone é algo desconfortável, pelo menos
pra mim! Só que existem outros materiais, entretanto corre o risco de molhar
mais o cabelo, aí é importante sempre dar uma hidratada nos fios. Acho que o
cloro deve ressecar a pele, então é importante hidratar a pele também. E para
as mulheres em especial, se estiver menstruada e não gostar de absorvente
interno fica difícil fazer nesses dias especiais. Fora esses problemas
facilmente contornáveis, eu não vejo nada negativo no exercício!!! :D Pelo
contrário. Enfim, o que importa é fazer algo que goste! Vim compartilhar algo
que me diverte e faz bem!
Bom final de semana!!! =D
Fontes: Boa Forma, Corpo Perfeito, Corpo a Corpo
2 comentários:
Meus joelhos são chatinhos... minha academia está em reforma, e ao que tudo indica haverá piscina!!! Quem sabe eu tento!!!
Admito que a aula que mais amo é a de running, mesmo mais caminhando que correndo... as músicas super me incentivam...
E sim, pensamento positivo é tudo!!! :)
Bjoooo
Que lindo o teu blog!!!!
E além de todos os benefícios, ainda é divertido passar umas horas na piscina!!
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