Muito suor e dor depois de fazer a aula “Plyometric Cardio
Circuit” do Insanity. Todos os músculos das minhas pernas doem, desde os
glúteos, quadríceps, a parte posterior da coxa e panturrilhas! E alonguei
bastante as pernas!!! De qualquer forma, qualquer movimentação sinto dor e se
fico sentada e parada, sinto também hahaha. Porém é aquela dor BOA. Dei a pausa
na quarta para recuperar direitinho e não abusar dos meus músculos fracos!!!
Ainda não consegui fazer direto os dias do insanity, mas
fico feliz de pelo menos estar fazendo. Talvez ninguém entenda o quanto isso é “demais
para mim”. Imagine uma pessoa MUITO sedentária, do tipo que fica com sede para
não se levantar e buscar água na cozinha. Aquele tipo que fica esparramada no
sofá vendo TV 90% do dia. É por aí... Na Espanha eu não era assim. Fiquei mais
ativa, pois andávamos bastante todos os dias. Quando voltei resolvi fazer
academia porque estava naquela motivação de vida não sedentária. Minha irmã
havia voltado do Canadá e isso me incentivou, pois ela tem problema de coluna e
precisa mesmo fazer musculação e fortalecer os músculos das costas. Entretanto,
depois que ela viajou de novo, parei umas três semanas e estava meio difícil me
concentrar no que eu deveria estar fazendo: comer direito e malhando. Até que
decidi voltar a malhar, namorado deu aquele incentivo e logo depois fiquei
sabendo do insanity, me interessei bastante e decidi juntar com a musculação =D
(ainda não fui à academia essa semana, por causa das dores, mas a ideia é fazer
tudo junto!).
Acabei não fazendo o Dia 3 seguido do dia 2 nem o 2 seguido
do 1, por causa das dores. Depois do fit test fiquei dois dias sentido muita
dor desde a lombar até em cima pelas costas. No terceiro dia foi por preguiça,
era feriado aqui. Vergonhoso, mas acabei dando a desculpa de me recuperar
melhor (mesmo achando que já estava recuperada). Na terça comecei o dia 2 e
quarta não fiz o dia 3, porque fiquei com dores do dia anterior. Quando
sentimos muita dor é importante ter intervalos, não sei quanto a esse programa,
o insanity, o que recomendam, porém pelo pouco conhecimento que tenho sei que é
bom parar quando a dor é demais, senão pode só piorar, ter distensão, etc. O
músculo precisa de descanso também. Hoje pretendo fazer o dia 3.
Bem, mas estou tentando manter frequente a atividade física. É importante me manter em movimento. Para mim é muito difícil manter as coisas numa rotina. Não sei por quê. Mas estou
me esforçando! Acredito que é meu momento e preciso me concentrar nisso. Não
quero decepcionar ninguém, principalmente a mim.
Quanto a alimentação, nossa... Logo que comecei a fazer
academia sentia muita fome. Era fome de leão mesmo. E agora que comecei o
insanity sinto que estou assim. Talvez pelo meu horário ruim do sono (estou
tentando ajeitar isso também), ou só porque estou sentindo mais fome pela
atividade física. Porém, mesmo que eu coma algo meio fora do que deveria comer,
estou anotando. Ainda quero melhorar o consumo de frutas e legumes. Fazer
exercícios geralmente me incentiva a comer bem. Vamos ver. Quero me acostumar a
tirar fotos dos meus alimentos, mas sempre esqueço ¬¬ Pelo menos meu arroz
integral tem sido presente! Diminuí a quantidade no almoço. Acredito que quando
regular melhor o sono a alimentação ficará melhor também.
O cunhado gêmeo (meu namorado tem um irmão gêmeo. E não, não
são idênticos. E não me confundo nem saio beijando todos XD) havia passado um livro
interessante para lermos, o nome é “Burn the fat, Feed the muscle” do Tom Venuto.
Basicamente é um livro de um cara que ensina como perder gordura e ganhar
músculos de uma forma saudável. Achei uma leitura bem interessante, merecia ter
uma tradução para o português. Li apenas o começo, mas gostei. Em outro momento
tento comentar mais sobre a leitura. No livro tem esquema de alimentação,
talvez me ajude =D
Um dia light à quem teve coragem de ler tudo isso hehe =D