Músculos duros... de dor!

Então... Fiz o teste do Insanity na sexta. Passei sábado e domingo com dor nas costas. Desde a região lombar até em cima. Não era dor de coluna nem nada ruim não, foi dor muscular mesmo. Fiquei chocada! Mal conseguia fazer movimentos simples!

A dor melhorou no final da noite do domingo e pretendo fazer hoje tudo certinho. Eu sei que dei esse pulo gigante de dois dias, mas era IMPOSSÍVEL fazer qualquer tipo de exercício. Fiquei durona de dor hahaha. Espero estar 100% ao acordar. Quero ir à musculação também. Mesmo sendo feriado aqui na minha cidade, a academia irá abrir. Vou tentar afastar a preguiça para compensar as besteiras que comi no final de semana ;P

Como tinha feito apenas o fit test, irei oficialmente começar as aulas de treinos hoje. Depois vejo como ficará no calendário.

Boa semana!!!

Insanity Dia 1

Comecei o Insanity. Fiz o Fit Test no caso. Nossa... Quase morro!!! Hahaha. Foi bem interessante fazer. Eu sempre soube que não tinha resistência boa para exercícios, mas não sabia que a minha resistência física estava TÃO ruim assim.

Antes eu estava extremamente sedentária. Quando voltei da Espanha (caminhava muito por lá) me senti melhor. Ao voltar, entrei logo na academia, só que fazia uma caminhada na esteira com velocidade 5, por aí, por pouco tempo (no último dia fiz 2km somente) e depois musculação. Fiquei as últimas três semanas parada. A minha musculação é meio pesada, misturo poucas repetições e muita carga, tipo um treino de hipertrofia (tenho meus motivos para seguir esse linha XD). De qualquer forma, meu treino de musculação me deixa bem cansada e ofegante, não é aquela coisa “fui desfilar na academia”. Entretanto, mesmo assim foi muito triste esse fit test! Hahaha. Os exercícios que exigiam aquela posição de ‘apoio’, eita! Não consegui nem ficar na posição, dá para acredita?! Mas fiz e me esforcei muito! Tenho que levar em consideração que preciso aguentar 122kg, né?! Não é pouco não XP! (Me pesei hoje oficialmente para saber se perderei quilos também).

A única coisa ruim no meu treino de hoje foi eu ter vomitado. É... Depois que terminei o fit test, estava no alongamento que nem consegui terminar porque enjoei muito e acabei vomitando depois de beber água. Hoje acordei bem tarde, almocei e esperei um bom tempo para começar o teste justamente para ter tempo de fazer a digestão (esperei mais de 1h certamente) e comi peixe no almoço. Porém, acredito que pode ter sido também por levantar a cabeça meio rápido durante o alongamento e ter me esforçado muito no teste. De qualquer forma tomarei mais cuidado com o horário, alimentação e nos movimentos.

Semana que vem quero marcar médicos. Necessito voltar com a minha endocrinologista, acredito que ainda não normalizei o hipotireoidismo, estou enrolando para fazer o exame e retornar. O tempo com essa dosagem era enquanto estava na Espanha. Puro descuido, mas pretendo mudar isso semana que vem, fazer o exame, marcara consulta e ir. Quero resolver essa parte com a endocrinologista. Necessito voltar com minha tomografia de acompanhamento com a hematologista também. Para quem não sabe depois que você está “curado” de um câncer precisa ficar 5 anos ainda fazendo acompanhamento com exames para ver se não volta. Estou no 4º ano. Vou aproveitar e pedir para elas uma espécie de check up =]

Bom final de semana ^^!

Insanity

Oi oi oi :]!

Depois de ver alguns vídeos sobre esses treinos estilo o “Insanity” e ler um pouco sobre ele. Decidi que vou tentar fazer :O!!! Mesmo isso não sendo para os preguiçosos hehe.

O que prendeu a minha atenção nesse tipo de treino foi justamente a explicação de um japa em um vídeo para o programa dele. É um pouco diferente do Insanity em questão de tempo creio eu, mas acredito que os fundamentos são os mesmos. Na verdade farei o Insanity do Shawn T, encontrei os links necessários no blog da Thássia nesse link. Caso interesse alguém no blog Life is Insanity explica mais sobre esse treino.

Vou deixar aqui os links dos vídeos do japa, esse e esse, mas como é tudo em inglês e tem gente que não sabe, vou tentar explicar um pouco o que entendi sobre os vídeos. Basicamente ele comenta que quando alguém decide emagrecer, automaticamente a pessoa começa a fazer muito exercício aeróbico como esteira, bicicleta, etc e corta a quantidade de calorias. Passa a ser comer beeem pouquinho. Quem nunca fez isso, né?! Só que ele explica que isso seria uma espécie de erro, pois fazendo isso com o tempo você diminui seu metabolismo. Ele dá uma rápida explicação sobre o que seria o metabolismo, que seu corpo está gastando calorias constantemente apenas para fazer as coisas normais do dia-dia. De qualquer forma, ele mostra que a pessoa fazendo isso começa perdendo peso (inclusive massa magra) e depois fica estagnada e com muita dificuldade para continuar emagrecendo. E a solução que ele dá é fazer exercícios que fazem você perder gordura, tonificar os músculos e aumentar seu metabolismo.

Não sei se isso tudo é realmente verdade. Se faz efeito. O que eu sei é que fazendo exercício e comendo de maneira saudável, se emagrece. Então, estou pensado nisso. Inclusive ele comenta sobre não diminuir a quantidade calórica que se come no começo, e sim fazer a troca das comidas ruins por alimentos bons, depois você vai fazendo a diminuição gradativa de calorias.

Tem várias outras coisas que ele comenta no vídeo. Achei bem interessante. Foi com isso que fiquei interessada no treino “Insanity” e tentarei :] 63 dias de treino. No final, mal não fará! Pelo menos a minha resistência e fôlego acredito que melhorarão! Veremos!

Pedi para o namorado baixar os vídeos (a internet dele é 15 vezes melhor que a minha) e pretendo começar na sexta ou sábado. Assim que tiver os vídeos do insanity vou marcar um dia para começar. Pretendo fazer direitinho junto com a minha musculação durante a semana =]!!!

Esse tipo de treino é bem interessante para quem está sem grana para pagar academia ou não tem muita vontade de sair de casa e etc. É só baixar o vídeo e se movimentar, não precisa de nenhum outro equipamento nem de muito tempo do seu dia! Fica a dica =D! Quando eu fizer comento como são os vídeos, já li por aí que é insano mesmo! Hehehe =D

Bom resto do dia :]!!!

Unhas!

Oi Oi Oi :]!

Hoje vim falar um pouco sobre as minhas unhas. Sempre tive problema com elas. Raramente conseguia manter elas grandinhas, sempre quebrando e fracas. Até que um dia pesquisando fiquei sabendo sobre aquele produtinho mágico o tal do “endurecedor de unhas da Mavala”, fiquei super animada, porém no lugar que indicavam onde comprar, um potinho de 5ml era 60 + frete (que geralmente é 20+ para esse fim de mundo). Logo, decidi não comprar e acabei esquecendo. Sempre que tinha o dinheiro não lembrava de ir comprar haha. Só lembrava quando as unhas estavam lindinhas, grandinhas e quebravam. Aff!

Nunca fui muito disciplinada com essa coisa de unha. Sempre tive aquela cerinha da granado, até comprei uma caneta hidratante de cutículas que vi muitas blogueiras falando bem, mas criar o costume de diariamente hidratar nunca consegui. E fazia as unhas vez ou outra somente por pura falta de tempo e habilidade de fazer eu mesma! Hahaha.

Até que~~~~ Estava na Sephora na Espanha, em Madri, vendo esmaltes e percebi aquela caixinha com a palavra “Mavala” por 7 euros. Isso mesmo, 7 euros. Já estou arredondando porque era 6 euros e alguma coisa... Eu fiquei chocada! MUITO BARATO, absurdo! E trouxe dois =D!!! hehe. Só vim testar na volta ao Brasil que foi quando comecei a ter tempo para cuidar das unhas. Comecei  a utilizar e foi muito “instantâneo” para o que eu esperava!!! Na segunda semana minhas unhas já estavam melhores!!! Percebi a ponta mais dura quando lasquei a pontinha um dia e fui tentar arrancar com o dedo, e não serrar, pois estava sem a serrinha, vi que a ponta da unha onde tinha passado o produto estava beeem durinha XD Fiquei impressionada! Realmente funciona! #FicaDica para quem tem unhas frágeis. Endurecedor de unhas da Mavala funciona mesmo. O vendedor na Sephora tinha me dito que funcionava meeesmo também. E agora consigo manter minhas unhas não tão grandes, pois me incomoda, mas com um tamanho bom até! Sempre passo quando faço as unhas seja no salão ou em casa.

Outro produtinho que ia comentar (infelizmente esse não sei se tem no Brasil, teria que ver na Sephora em SP, ou pela net), mas esse produto não fui eu quem descobriu, foi minha irmãzinha no Canadá! Ela trouxe e testei, é aquele de tirar a cutícula em 15 segundos. Ótimo. Funciona também e consigo fazer minhas unhas agora!!! Porque utilizo esse produto e mais um “limpador” que comprei na Espanha da Kiko (já tinha comprado um estilo esse em SP de uma marca aleatória, porém não funcionou porque não vinha molhado com produto nenhum,bleh), esse é ótimo para limpar as unhas depois de pintadas =D Principalmente para quem não tem muita habilidade como eu e não gosta também dos pelinhos do algodão caindo na unha e “enfeiando” tudo hahaha!

Ah! Outro produto que gostei foi um removedor de esmalte da Sephora. É muito bacana, é só você colocar o dedo no pote durante um minuto e dentro tem uma esponja com produto que retira o esmalte. Entretanto um minuto pra cada unha, né?! Não dá, eu geralmente coloco e fico girando em um semi círculo o potinho com o dedo dentro e em questão de sei lá, 5 segundos já saiu tudo! Ótimo! Principalmente pra quem bate muito a unha e tem que refazer hahaha (tipo eu XP) e ótimo porque retira rápido e não perde tempo, nem tem que ficar naquela coisa cadê o algodão, acetona e ficar fazendo força quando o esmalte tem uma cor mais forte e não sai direito no canto, aff. Enfim se tem algo para facilitar a vida eu gosto. Gostei desse produto, não lembro quanto foi na Espanha, mas minha irmã comprou no Canadá por 11 dólares. A duração, bem ela comprou no Canadá e morou lá durante um ano e ainda estamos usando muito bem o dela hahaha. Não deve ter comprado logo que chegou, mas pelo menos 6 meses deve ter, então para mim está bom =) #FicaDica para quem mora em SP ou vai viajar para fora do Brasil. Só não sei qual é o preço na sephora aqui do Brasil lol Mas fora sempre vale a pena comprar essas coisas, mesmo na Europa com o euro mais caro.

Então é isso, vou deixar fotinhos dos produtos e da unha que eu fiz semana passada hehe ^^ Estou apaixonada pelos esmaltes da Kiko, são ótimos! Deveria ter trazido mais =(!!! Têm uma secagem rápida, assim como os da Chanel que a irmã trouxe <3 E para mim isso é um diferencial porque seeeeempre batia a unha depois que pintava. Era horrível!

Bom dia =D!!!

Voltando~

Quando a gente decide voltar a comer direito e malhar o primeiro dia sempre é lindo, né?! Mesmo cansada e estressada por causa do trânsito fui para a academia à noite e agora estou em paz hehe. E pretendo continuar com essa sensação para o resto dos dias.

Minha alimentação não está 100% (falta colocar as coisas integrais como o arroz e pãozinho), mas comi frutinhas e sei as quantidades das comidas que consumi hoje. Evitei bastante a ansiedade e gula, e o fato de não ter consumido doce é uma vitória haha. Com os dias vou melhorando a alimentação.

Com o fim da greve na universidade, volta da Espanha e volta às aulas do novo bloco de matérias, agora é hora de criar uma rotina. Acredito que realmente necessito ter uma rotina para fazer todas as minhas obrigações de estudo, alimentação e exercício físico. E uma coisa que me anima na criação de uma rotina é que pretendemos dançar \o/ Eu e o Dan :D!!! Vamos fazer dança de salão! Dançar é algo divertido e muito bom para queima de calorias <o/ Quero fazer dois dias na semana de dança e todos os dias úteis academia :D Vamos ver, né?! Quando estiver com um bom treino, nos finais de semana queria fazer caminhadas com o Dan. Aqui em Belém é meio chato porque não tem muitos lugares legais para caminhadas ao ar livre =/ Na Espanha isso era ótimo! Muitos parques bonitos! Mas enfim, o jeito é usar o que se tem mesmo...

Eu vi em uma revista (não lembro qual nem por onde está, mas irei procurar por aqui) sobre um treino de caminhada em esteira e pretendo implementar ele junto com meu treino nos aparelhos :] quando encontrar posto aqui =D

Nessa mesma revista tinha uma reportagem sobre batata doce, agora só escuto sobre isso hehe. Pretendo provar, ainda estou com medo de não gostar hahaha (sou muito enjoada com novos sabores x_x), mas parece um alimento muito bom pelos benefícios ao corpo e também por ser um carboidrato de lenta absorção. Apesar de não achar que esse fato vá fazer muita diferença, porque meu maior problema não é sentir fome o dia inteiro, e sim comer sem estar com fome, comer por pura ansiedade e gula, mas isso eu pretendo resolver de algum jeito. Acredito que o exercício físico pode ajudar na parte da ansiedade, também pensei em acupuntura, irei decidir ainda, tem a questão do tempo também. Meu sonho era gostar de chá, sei que existem muitos para auxiliar em várias coisas na dieta, inclusive ansiedade, entretanto é uma enorme dificuldade para eu beber. O único que gosto é o de hibisco, gelado, mas os efeitos são outros =/ Irei ver alternativas. De qualquer forma, na revista tem a receitinha de purê de batata doce, irei tentar provar :]

A semana começou bem, espero que siga assim e cada vez melhor =D O segredo é determinação!

Boa semana à tod@s!!!

É muito dan e eu <3

Te Amo!